冬天手脚冰凉怎么调理?进入冬季后，天气渐渐变冷了，这个时候很多人都有手脚冰凉的症状，怎么捂都不暖和，冬天手脚冰凉虽然不是病，但是却给我们的工作、生活带来一些不便 。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法 。
冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分 。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉 。
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全 。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环 。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠 。
2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。
3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖 。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒 。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜 。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用 。
【男生手脚冰凉该怎么调理 手脚冰凉该怎么调理】
5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷 。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水 。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物 。
6、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少 。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等 。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可 。
7、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位 。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝 。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用 。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次 。
8、多做些有氧运动
如慢跑、跳绳等 。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉 。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用 。
9、精油泡澡
有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都能够让身体暖和起来 。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，来达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚，也能够促进末梢血液循环 。
推荐阅读
- 冬天手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来 冬季手脚冰凉怎么调理 进补谨记四大禁忌
- 为什么放不下.关于你的心事 男生发mimanchi是什么梗
- 男生未来十大热门行业 适合男生创业十大行业
- 冬季健康运动小常识 冬季八个养生小常识 活动手脚多慢跑
- 冬季脚保暖方法 冬季防寒暖身六法则 让你不再手脚冰凉
- 男生叫女生hxd是不是喜欢 hxd是什么意思
- 冬季健康运动小常识 冬季养生八个小常识 活动手脚多慢跑
- 如果说叶荣添是很多男生的偶像 叶荣添是谁
- 慈安太后被砍断手脚 咸丰怎么死的
- 女朋友生气怎么哄 惹女朋友生气了怎么挽回