![男生手脚冰凉该怎么调理 手脚冰凉该怎么调理](http://img.yunnanlong.com/221104/04495431D-0.png)
冬天手脚冰凉怎么调理?进入冬季后,天气渐渐变冷了,这个时候很多人都有手脚冰凉的症状,怎么捂都不暖和,冬天手脚冰凉虽然不是病,但是却给我们的工作、生活带来一些不便 。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法 。
冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致,按照年龄层次来划分 。比如:老年人来说,手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足;对于年轻人来讲,压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好,都可能造成经络不通畅,从而手脚冰凉 。
1、注意保暖
冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全 。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环 。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠 。
2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。
3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖 。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环 。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒 。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜 。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用 。
【男生手脚冰凉该怎么调理 手脚冰凉该怎么调理】
5、合理补充热量
不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温 。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷 。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水 。如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物 。
6、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少 。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷 。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等 。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可 。
7、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位 。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝 。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用 。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次 。
8、多做些有氧运动
如慢跑、跳绳等 。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉 。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用 。
9、精油泡澡
有空时可以多泡澡,在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,这样都能够让身体暖和起来 。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,来达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚,也能够促进末梢血液循环 。
推荐阅读
- 冬天手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来 冬季手脚冰凉怎么调理 进补谨记四大禁忌
- 为什么放不下.关于你的心事 男生发mimanchi是什么梗
- 男生未来十大热门行业 适合男生创业十大行业
- 冬季健康运动小常识 冬季八个养生小常识 活动手脚多慢跑
- 冬季脚保暖方法 冬季防寒暖身六法则 让你不再手脚冰凉
- 男生叫女生hxd是不是喜欢 hxd是什么意思
- 冬季健康运动小常识 冬季养生八个小常识 活动手脚多慢跑
- 如果说叶荣添是很多男生的偶像 叶荣添是谁
- 慈安太后被砍断手脚 咸丰怎么死的
- 女朋友生气怎么哄 惹女朋友生气了怎么挽回