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现在已经进入三伏天 ， 三伏天为一年四季之中最炎热的时期 ， 高温天气让人有点难以招架 ， 人们经常感觉到身体不舒服 ， 食欲也会下降 ， 那么这个时候应该如何养生呢 。今天小编就来和大家一起说说三伏天如何养生的知识 。
第一：三伏天饮食
三伏天的时候我们很容易出现头晕目眩以及心情烦躁的情况 ， 并且食欲也会大大的降低 ， 这对于身体保健是非常不利的情况 。所以说 ， 三伏天的时候我们也应该注意日常饮食 ， 这样才能够更好的增强体质 。
1、多酸多甘 ， 这种天气多喝冷饮是不利于身体健康的 ， 反而容易导致暑湿之气进入身体之中 ， 影响脾胃功能 。所以说 ， 在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物 ， 同时少吃一些味苦的食物 ， 因为这种食物具有泄燥的功能 ， 而是应该适当的多吃一些菠萝和西瓜 。
2、补气去火 ， 夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来 ， 所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火 。应该多吃一些具有去火功效的食物 ， 例如苦瓜、西红柿等等 ， 另外鸭肉也是一个非常不错的选择 。
3、肠胃是我们身体健康的根本所在 ， 而夏季很容易出现食欲不振的情况 ， 所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜 。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质 ， 例如糖分以及纤维素等等 ， 还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分 。
4、补水养生 ， 夏天是人体之中阳气最为旺盛第一个季节 ， 所以只要人们稍微的运动一下就会一直冒汗 ， 并且产生强烈的口渴的感觉 。所以 ， 夏季补水 就是一个非常重要的工作 ， 一定不能够等到感觉到口渴之后在喝水 ， 而是每天至少喝掉两大杯的水 。
第二：身体排毒的最佳时间
三伏天虽然是一年之中天气最为炎热的时候 ， 但是也是养生的最佳时间段 ， 在这个时间之中 ， 我们可以将身体清空排毒 。所以说 ， 日常饮食最好要清淡 ， 少吃一些口味比较重的食物 。在生活习惯方面 ， 应该早睡早起 ， 并且最好预防高温的工作 。另外 ， 也可以借助一些外在的方法来达到排毒的效果 ， 例如刮痧以及拔罐都是非常不错的选择 。除此之外 ， 日常也可以进行运动排汗 ， 这也是一种非常健康并且有效的排毒方法 。
另外 ， 夏天暑气比较重 ， 这个时候为了散发身体之中的高温 ， 所以毛孔都是处于一个大张的状态之下 ， 所以说 ， 如果出现了排汗的情况 ， 那么应该尽快的擦干 ， 避免吹风扇或者是空调之中寒气入侵 ， 引起感冒 。另外 ， 如果选择了刮痧的方法 ， 那么在结束之后不能够立即洗热水澡或者是喝冰镇的食物 。日常如果出现了大量流汗的情况 ， 那么也要立即补充水分 。如果说人体患有一些慢性疾病 ， 例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的情况 ， 那么这个时候治疗能够有效的预防在冬季出现复发的情况 。
夏天排毒虽然效果很好 ， 但是一定要注意方式方法 ， 因为每一个人的体质都是不一样的 ， 不同体质的人群使用的方法也是应该不一样 ， 例如老年人或者是体质比较差的则不能受到太大的刺激 。
第三：起居要注意
夏天天气炎热 ， 很多人为了达到降温的效果总是喜欢吃一些冰镇饮料 。事实上这并不是一种科学的生活方式 ， 因为冷饮会导致湿气入侵体内 ， 对于脾胃的消化能力会造成一定的损害 ， 所以容易出现食欲不振和消化不良的情况 。除此之外 ， 如果吃多了油腻的食物 ， 那么也会影响脾胃导致营养不良 。
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