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大暑节气是二十四节气之一 ， 大暑节气正是中伏前后 ， 是一年中最热的时候 ， 也是阳气最盛的时节 ， 因此在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 也就是 说 ， 如果是慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ， 是最佳的治疗时机 。有这些慢性疾病的市民 ， 在夏季养生中应细心调养 ， 重点防治 。另外 ， 对于普通市民来说 ， 这个时候并不是不能参加运动 ， 而是应该有选择性地进行一些“慢”运动锻炼身体 ， 如慢跑、散步、太极等 。
适宜“慢”运动
由于大暑前后 ， 温度相对较高 ， 加之南方的天气往往闷热、潮湿 ， 人体感觉不舒服 ， 即使大汗淋漓也解不了困热 ， 反而更容易中暑 。因此 ， 大暑养生首先 要避开在闷热天气下的过度劳动 ， 尽量少出门、少活动 。为了让体内的湿气散发出来 ， 尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动 。
养生专家提醒 ， 三伏天里有慢性病史的病人 ， 尤其是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大 ， 因此 ， 中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 ， 如快跑、器械运动等 。
而对于年轻人而言 ， 游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目 。据悉 ， 经过游泳锻炼后 ， 能充分吸入氧气 ， 呼出二氧化碳 ， 使体内组织细胞新陈代谢旺盛 ， 对 防治慢性气管炎 ， 改善肺气肿有良效 。而游泳还能提高心血管系统功能 ， 增强心脏的功能 ， 减少代谢废物在血管壁上的沉着 。但即便如此 ， 游泳的时间还是有讲究 的 ， 最好选在早上或晚上 ， 且不宜在饭后一小时内进行 ， 游泳前还必须充分做好准备活动 ， 以避免发生抽筋和感冒 。
“冬病夏治”好时机
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 对于那些在冬季发作的慢性疾病 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ， 这个节气是最佳的治疗时机 。
以慢性支气管炎为例 ， 患者可通过内服外用的方法进行治疗 。具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等 ， 每日二次 ， 每次一丸 ， 连服一个月 。外 敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克 ， 同研细末 ， 用姜汁调糊 ， 分成六份 ， 每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上 ， 贴在后 背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上 ， 用胶布固定 。一般贴4-6小时 ， 如有灼痛感可提前取下 ， 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小 时 。
需要注意的是 ， 每个伏天(夏季三个伏天)贴一次 ， 每年三次 ， 连续贴三年 ， 可增强机体非特异性免疫力 ， 降低机体的过敏状态 。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状 。
“度暑粥”补气消暑
夏天一直提倡多喝水 ， 但需要提醒的是 ， 为了解渴有人一次性饮水过多 ， 殊不知这样会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 ， 炎热季节 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 ， 喝水的时候应该慢慢喝 ， 而不是大口地灌 。对于肠胃不好 ， 或者注重养生的市民来说 ， 喝暖水 是最好的 ， 一方面对肠胃刺激不大 ， 另一方面暖水有利于解暑 。
此外 ， 大暑气候炎热 ， 人体出汗多 ， 消耗大 ， 所以养生强调要注意补充体力 。清淡饮食能防暑 ， 要多吃新鲜蔬菜 。蔬菜和瓜果可为人体提供必需的糖类、蛋白质等营养素 ， 还能为人体补充所需的大量维生素 。可适当饮些清凉饮料 ， 多喝水 。
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