5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动加强通便作用 。
6、每天加食糠皮、麦麸等 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
7、增加B族维生素食品的供给 ， 尽量选用天然、未经加工的食品 ， 如粗粮、豆类、酵母等 ， 以增强肠道的紧张力 。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品 。
【夏天便秘该怎么办 夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则】一直受便秘困恼的朋友们 ， 快来试试以上方法 ， 为自己的身体排毒吧 。
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