夏季天气炎热 ， 人们的情绪总是会出现波动 ， 烦躁不安 ， 在加上很多人运动量是少之又少 ， 到了夏季各种冰冷食物更是大受欢迎等等这些 ， 会让我们的身体也跟着受伤害 ， 所以在夏季时节 ， 我们要徐汇养精蓄锐 ， 养好人体的三大宝：精、气、神、精足则气充 ， 气充则神旺 。反之 ， 气弱则神伤 ， 精神容易不济 ， 情绪也大受影响 。那么应该怎么做呢?下面六招帮你养好精气神 ， 一起来看看 。
1、避免吃太“浊”的食物 。夏天要吃清爽的食物 ， 太“浊”的食物容易增加身体重量 ， 使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食热量高 ， 要少吃 。现代人饮食太乱 ， 没有顺着自然时序调整 ， 大热天吃烤肉 ， 无异加速心火 。
2、少吃冰凉食物 。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物 ， 吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时 ， 我们以为冰凉食物可以降温 ， 却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度) ， 人体适应力和温度调节力没那么强 ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 ， 易导致心神涣散 ， 郁闷不乐 。要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 ， 食用银耳、莲子或百合等袪热补气 。
【夏季六招养好精气神 不熬夜少生气不发火】
3、日常生活动作不急不缓 。中医养生很注重“气和” ， 如果气的运行紊乱 ， 不够自然活畅 ， 身心都易致病 。静心养生其实不难 ， 只要日常生活中 ， 行住坐卧都能保持不急不缓的动作 ， 让呼吸匀称有序 ， “气”自然会“和” 。气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
4、尽量从事温和运动 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
专家解释:太激烈的运动会造成大量流汗 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。她建议酷暑最好选择练气养生运动 ， 少在烈阳下长期暴晒 ， 或从事激烈运动 。因为身体靠呼吸送氧 ， 如果呼吸急促 ， 就像水流量大时 ， 只能流入较粗的水管一样 ， 氧气很快进入身体内较粗的血管 ， 较细微的血管则不易获得氧气 。所以 ， 如果要让细微的水管入水 ， 唯有把水龙头的水柱转小 ， 一点一滴注入 。选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够的养分 。
5、该睡就睡 ， 不熬夜 。经常作息颠倒、长期熬夜的人 ， 通常缺乏精气 。因为11点至凌晨1点 ， 是脏腑气血流动的时间 ， 这段时间 ， 血回流到肝脏准备储存精气(能量) ， 如果不睡 ， 等于强迫肝继续分解工作 ， 能量无法被贮藏 ， 会造成肝盛阴虚 ， 阴阳失和 ， 肝火上升 ， 气虚体弱 。
6、少生气、不发火 。夏季主火 ， 是一年当中能量最旺盛的时节 ， 容易内心急躁 ， 身体也会受到影响 。“发怒前留出一秒思考时间 ， 想想该不该发这顿脾气 。”要学会沉住气 ， 管理好自己的情绪 ， 也就是“修心” 。做法是 ， 当事情令自己心存疙瘩时 ， 就清楚说出来 。要不带情绪说出自己的意见 ， 撇开会伤人的形容词 ， 直接沟通事件本身 ， 做到“讲话不带情绪” ， 最高明 。
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