.png)
夏季防病小常识有哪些?进入夏季，天气炎热雷雨天气也越来越多，气温高、湿度大的天气很容易引起人们植物神经功能紊乱，出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状 。因此，夏季养生防病十分重要，那么夏季该如何预防疾病呢?需要注意以下五大要点，一起来看看 。
1、控制情绪
夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒 。专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病 。
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏 。
2、保障睡眠
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响 。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加;长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病 。
因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提 。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间 。
3、合理饮食
湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康 。针对这种现象，专家建议，夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等 。
另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食 。
4、适当健身
夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素 。
当然，夏季运动不能太过激烈，也不要在强烈的阳光下进行，运动时还要注意补充水分，以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高 。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等 。
5、注意养阳
《素问匪钠魃翊舐邸酚性疲骸按合难簦锒酰源悠涓视胪蛭锍粮∮谏ぶ牛嫫浼蚍テ浔荆灯湔嬉印！币馑际撬荡合募窘谑谴笞匀黄禄厣羝鸾ネ⒌氖焙颍合募窘诘难Ω米⒁庋簦钩湓?/p>并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病 。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右 。
【夏季防病保健知识 夏季防病五个小常识 注意养阳适当健身】
推荐阅读
- 夏季养生八个注意 不拔眉毛不乱洒香水
- 荷叶茶可以解暑吗 夏季解暑降火的方法 荷叶茶解暑消肿
- 立夏节气保健知识 立夏节气养生 四种高发疾病预防方法
- 夏季养肺的养生知识 立夏养生遵守四原则 补养肺肾清热消暑
- 夏季养胃要注意什么 春季养胃注意五要点 注意防寒劳逸结合
- 谷雨节气的养生 谷雨节气养生保健篇
- 雨水节气吃韭菜 谷雨养生吃什么 韭菜防病谷物防燥怒
- 谷雨节气养生操 谷雨节气保健三动作
- 夏季养生注意要点 夏季养生注意八细节
- 下蹲养生法 夏季养心保健十秘诀 规律房事常下蹲