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冬季怎样泡脚好 冬季如何泡脚更健康

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冬季怎样泡脚好 冬季如何泡脚更健康


俗话说的好 ， “养树需护根 ， 养人需护脚” 。到了冬季 ， 用热水泡脚有益于保健驱寒 。中医养生专家提醒 ， 足浴养生有讲究 ， 对时、对症能起到事半功倍的效果 ， 上班族早上起来泡泡脚让你的精力更旺盛 ， 但是泡脚并非百无禁忌 ， 婴幼儿就不提倡热水泡脚 。那么冬季如何泡脚更健康呢?冬季泡脚养生方有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下吧 。
【冬季怎样泡脚好 冬季如何泡脚更健康】上班族早上泡脚
精力旺
上班族之所以选择早上泡脚 ， 是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势 ， 血液循环不畅 ， 早上泡泡正好可以促进血液循环 ， 调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连 ， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙 ， 能使大脑感到轻松、舒畅 ， 使神清气爽、精力充沛 。泡脚时,水温控制在40℃左右 ， 浸泡约5分钟 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复3-5次 。
晚上九点泡脚
最能养肾
中医养生专家建议晚上九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。白天劳累了一天的神经 ， 可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节 。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。”专家建议,泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步调节 ， 不宜再进行其他活动 。
不提倡婴幼儿
热水泡脚
尽管足浴保健效果不错 ， 但也要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的长度和温度 。例如糖尿病患者应特别留意水温的高低 ， 这类患者末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即使水温很高 ， 他们也感觉不到 ， 容易被烫伤 。此外 ， 医生并不提倡婴幼儿用热水泡脚 。小孩是“纯阳之体” ， 本身就容易发热、爱上火 。如果再用较热的水泡脚、发汗 ， 会热上加热 ， 反而不利身体 。每天用温水把小脚好好洗洗就行 ， 洗完后可以轻轻捏捏脚 ， 达到舒活筋骨的目的 。
专家推荐的足浴养生方
风寒感冒足浴方
材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片 。
用法：大火煮开后 ， 小火煮5分钟 ， 煮好后将中药汁倒入洗脚水中 。
高血压足浴方
材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克 。
用法：大火煮开后 ， 小火煮15分钟 ， 煮好后将中药汁倒入洗脚水中 。
失眠足浴方
材料：吴茱萸40克、米醋(白醋)适量(50-100克) 。
用法：大火煮开后 ， 小火煮15分钟 ， 煮好后将中药汁倒入洗脚水中 。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克 。
用法：大火煮开后 ， 小火煮15分钟 ， 煮好后将中药汁倒入洗脚水中 。

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