春困秋乏夏打盹 ， 春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应 。春困虽然不是什么疾病 ， 但是也给人们日常生活和工作带来了影响 ， 每天无精打采 ， 影响工作效率 ， 那么春困怎么办呢？下面小编来为大家介绍十种春困的解决办法 ， 大家不妨试试 。
1、补充蛋白质
进入温暖春季 ， 又是一年“减肥时” ， 但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定 ， 防止午后体内血糖过低而出现犯困症状 。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入 ， 建议均匀分配到早餐和午餐中 。
2、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3% ， 你身体的能量就会降低15% 。因此 ， 为了保证一整天都精力充沛 ， 你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶) 。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康 ， 如果你觉得白水太过无味 ， 不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片 ， 不仅可以调味 ， 还能让你精力更加充沛 。
3、拉伸一下
当你感到精神疲惫时 ， 通常会不由自主地弯腰驼背 。这时候你不妨坐直身体 ， 做做扩胸运动 ， 你会立即觉得有所放松 ， 彷佛吸入了让人振奋的能量 。你还可以站起来走动一下 ， 充分拉伸四肢和躯干 ， 这会让你的全身都得到放松 ， 要知道 ， 一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!
推荐：站直身体 ， 用你的手尽量去摸天花板 ， 同时长长地深呼一口气;然后吸气 ， 慢慢仰头 ， 将身体微微向后仰 ， 尽量提起髋部 ， 缓缓地将两臂向周围及背后伸展 ， 同时慢慢呼气 ， 反复3次 。
4、从晨跑开始
晨跑可以激活新陈代谢 ， 刺激全身的血液循环 ， 将氧气和葡萄糖输送到大脑 ， 令你一整天都保持着充沛精力 。如果能长期坚持 ， 你的代谢状态越来越好 ， 整个人的状态都会因此焕然一新呢!
推荐：如果你之前没有做过跑步训练 ， 可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行 ， 持续18分钟 。一周之后 ， 逐渐减少快走的时间 ， 增加跑步的总时间 ， 这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步 ， 之后再逐渐增加跑步的总时长 。
5、充分地呼吸
在工作学习的间隙 ， 不妨做个深呼吸 ， 将力量集中在你腹部 ， 让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部 ， 再简单不过的动作 ， 却能有效地帮你注入更多的能量 ， 你的脑部细胞在获得了充分的氧气后 ， 亦能更清晰地思考 。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在 ， 用鼻子深吸一口气 ， 默数3 ， 然后再用鼻子呼出 ， 默数6后结束 ， 反复练习10次 。
6、把午餐分成两次吃
你可以将午餐分成两份 ， 在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完 ， 这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛 ， 又有助于你保持身材苗条哦!
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物 ， 不能全是碳水化合物 ， 这样才能保证你下午不会犯困 。如果适当吃些辣味食物 ， 还更有助于提神 。
7、闻香提神
精油和香水都可以成为你提神的选择 ， 比如甜橙和洋甘菊精油 ， 或者柑橘和茉莉混合香型的香水 ， 都能令你振奋精神 。
推荐：建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油 ， 既能提神 ， 还能起到保湿护肤的作用哦 。
8、聪明选择咖啡&茶
很多人一旦困倦 ， 第一想到的就是喝咖啡和茶来提神 。的确 ， 这两样饮料都有很好的提神功效 ， 但是喝法却有讲究 。营养专家建议 ， 在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡 ， 这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响 。如果是空腹情况 ， 则不妨用茶水来代替 。
推荐阅读
- 防春困小妙招 春季防春困六个妙招
- 一般来说，同样条件下煮出来的鸡蛋，剥壳越困难说明鸡蛋。
- 下列哪项活动 ，是我国古代文人喜欢在上巳节做的。
- 招商银行最低还款后果 农商银行的贷款逾期多少天
- 日本歌舞伎版画的黄金时代 日本歌舞伎家族有钱吗
- 狗吃三文鱼有什么好处？三文鱼真的可美毛吗
- 狗吃自己的屎怎么办？你家狗吃自己的屎吗
- 京东白条提现利息怎么算？利息高不高！关系到每个人的侧身利益必看
- 附摄像头连接手机的方法 安装摄像头的步骤及注意点介绍
- 分期乐取现申请失败是怎么回事？真相曝光，原来他们都这样操作秒到的