冬季如何养生?冬季养生方法有哪些?冬季是养生的好时节，不过要注意讲究方法和养生时间，一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀 。下面就一起来看看冬季最佳的五个养生时间段该如何养生吧 。
早晨“慢”养生：慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间 。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间 。因此，早晨养生的诀窍就在于慢 。
【养生最佳季节 冬季最佳养生时间段】慢起床要做到3个三分钟 。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程 。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟 。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟 。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟 。这个期间缓慢练习深呼吸 。
其次要慢排尿 。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气 。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物 。
慢饮水也非常关键 。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的 。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担 。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可 。
上午“动”养生：多运动、做数独
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候 。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟 。
上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后) 。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展 。
在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿 。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼 。所谓动脑，是指积极的思考 。上班族可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能 。
下午“润”养生：喝够水、扭扭腰
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里 。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用 。
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结 。除了让水分进入体内，滋养身体的每一个角落 。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫 。
傍晚“热”养生：喝小酒、泡手脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来 。
睡前小酌一杯，是养生的好方法 。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可 。酒精会加速血液循环，促进入眠 。
此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡 。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来 。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替 。
首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次 。然后将双手浸入热水中1分钟 。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟 。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效 。
夜间“松”养生：想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪 。可以和家人或朋友聚在一起，聊聊高兴的事情，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里 。
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