今天我给大家介绍的是八仙粥的功效与作用 ， 还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧 。
八仙粥的功效与作用
年过35总觉得身体精神跟不上
劳累虚脱 ， 常常失眠 ， 看上去老了10岁
那是早餐因为没吃对
只要一碗它 ， 美容养颜
让你60岁都健康活力似少女！
一碗八仙粥 ， 胜过吃阿胶
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早餐吃不对 ， 气血不足、营养不良 ， 不仅影响大脑和身体的正常工作 ， 时间长了还会体质变差 ， 加速衰老 。
尤其是女性朋友 ， 人过40补血养颜很重要 ， 阿胶是补血圣品 ， 可单补阿胶不仅贵 ， 效果也不好 。
其实只要一碗“八仙粥” ， 涵盖粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种食材 ， 营养全面又均衡 ， 补血养颜促消化 ， 不仅人人吃得起 ， 关键效果超好！
八 仙 粥
食 材：
黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2个、红糖80g
【八仙粥的功效与作用 女人每天吃一碗养颜抗衰好】步 骤：
1. 先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加凉水泡约3小时
2. 随后开始熬粥 ， 等待15分钟后变粘稠的时候关火 ， 盖上盖子焖2-3小时
3. 最后加入红糖 ， 融化搅匀就可以了
一起来看看都有什么食材
黑豆—补肾明目
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黑豆是一种十分滋补的黑色食物 ， 具有滋养肾脏、活血利尿、明目等作用 。 现代人的生活和工作压力都很大 ， 难免出现体虚乏力的情况 ， 吃黑豆能有效改善健康状况 ， 增加活力 。
黑豆还含有大量的花青素 ， 花青素可以保护视力 ， 起到明目的作用 。 而且黑豆还富含维生素 ， 可以促进胃肠道的消化 ， 有助于开胃健脾 ， 还能在一定程度上起到美容养颜的效果 。
黑米—养心降压
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黑米具有滋阴补肾 ， 补血降压等功效 。 它的蛋白质含量高 ， 还含有大量的天然黑米色素和维生素 ， 特别是富含铁、硒、锌等 ， 能有效改善缺铁性贫血的状况 ， 是贫血患者和体虚衰弱病人的滋补品 。
黑米还富含膳食纤维 ， 能够降低血液中胆固醇的含量 ， 促进血液循环 ， 改善新陈代谢 ， 一定程度上预防血管硬化 ， 防止胆固醇的沉积 ， 减少心血管病的发生 。
心脏不好的朋友一定要多吃 ， 能有效改善心肌营养 ， 降低心肌的耗氧量 ， 还能辅助降压呢！
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