今天我来介绍的是几种有助于降血压的好食物 , 血压高的朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧 。
有助于降血压的食物
你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐 , 而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠!
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶 , 其实真正的元凶是食用盐中的钠 。 世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克 。
钠从哪里来?
除了食盐外 , 我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠” 。 所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量 , 我们还会从其它的食物中摄入钠 。
我们每天吃的盐含钠量5克 , 但实际上 , 我们摄入”钠”的含量还是超过了5克 。 所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来 。
钠含量高的食物清单
除了食盐之外 , 纳含量高的食物有:
腌制食品:都是用盐来制作 , 钠含量极高 。
番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg 。
零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠 。
乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg 。
海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿 , 含有1436mg钠 。
发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打 , 含1368mg钠;一茶匙发酵粉 , 含有530mg钠 。
汤料包:一份5g的汤料 , 其中的含钠量约为1200mg 。
香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg 。
沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg 。
酵母:约6g酵母的钠含量 , 就可以轻松达到216mg 。
有效降血压的5种食物
绞股蓝
“北有长白参 , 南有绞股蓝” 。 绞股蓝被称为高血压的“克星” 。 同时 , 绞股蓝没有副作用 , 可以长期坚持喝 。
山楂
山楂能增强心肌的收缩力 , 增加血液的输出量 , 降低心肌耗氧量 , 能有效预防心绞痛 。
玉米须
玉米须晾干后制成茶饮 , 不但可以利尿、止血、止泻的功效 , 还有很好的降低血压的功效 。
苦荞
苦荞营养非常丰富 , 含有大量的维生素 , 其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍 。
辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品 , 含有人体所需的全部营养物质 , 它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等 。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效 。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果 。
辣木籽的食用方法
剥外壳食内子(勿将籽壳丢弃 , 可用水泡服或作为净水剂) 。
一般来说 , 刚开始食用最好一天食用一至三次 , 一次二至四粒 , 一星期后再依个人体质加减 , 持续食用一个月后 , 可明显感受到效果 。
食用辣木籽要咬碎后 , 用300毫升以上的开水服用 , 这时你可立即体验到辣木籽的神奇 , 服用后不久即可感觉到满口甘甜 , 即使再喝白开水都还是甜的 , 甚至连吞口水都有自然的甘甜味!
【有助于降血压的食物 血压高罪魁祸首不是盐而是它】需注意的是 , 孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用 。
推荐阅读
- 正常血压是多少「正常人血压是多少到多少」
- 中山四物汤的做法 一碗四物汤养血降脂好
- 牙龈肿痛吃什么蔬菜 什么蔬菜有助于降火止痛
- 春天吃莴笋的好处 春季多吃莴笋三高降得快
- 霜降要注意什么呢 霜降有四防
- 熬夜上火怎么快速降火 吃了这个居然可以快速降火
- 天天用吹风机吹头发好吗,怎样降低吹风机对头发的伤害
- 霜降节气特点,霜降该如何养生
- 睡前洗澡有助于睡眠吗 睡前洗澡真的能提高睡眠质量吗
- 茶叶有安眠的作用吗,什么茶有助于睡眠