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秋季天气干燥是再平常不过了 ， 干燥的天气让人很容易出现上火、感冒咳嗽等小毛病 ， 所以在这个疾病高发时节 ， 我们要做好防范工作 ， 调整饮食 。今天小编就给大家推荐9种适合秋季吃的食物 ， 滋补润燥、清热解毒、化痰止咳 ， 下面一起来看看吧 。
1、橄榄 ， 清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效 。嗓子痛时含服些青橄榄 ， 可使咽喉清爽 ， 如与鲜萝卜煎服效果更好 。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露 ， 可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
2、无花果 ， 去火消哑
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等 。无论干鲜无花果均可入药 。咽喉肿痛时 ， 吃上几颗会减轻疼痛 ， 很快恢复 。
肺热、声音嘶哑时 ， 服用冰糖水煎无花果 ， 可起到去火消哑的作用 。
3、白萝卜 ， 清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的 ， 生吃效果好 ， 榨汁效果更佳 。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂 ， 进而预防癌症发作 。
萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶 ， 能够有效促进食物的消化和吸收 。
4、梨 ， 生津润燥
生津、润燥、清热、化痰等功效 ， 适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良 。
梨是最常见的清肺食物 ， 可以将它蒸着吃 ， 可以煮汤 ， 还可以捣泥成梨糕 ， 可清肺 ， 治疗咽喉痛 ， 效果极佳 。
5、百合 ， 清肺止咳
百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。
百合适用于阴虚久咳 ， 惊悸、失眠、多梦 ， 精神恍惚等症状 。
6、柿子 ， 消痰止咳
柿子性寒 ， 能清热、消痰、止咳 ， 故热咳者宜食之 。柿子确有祛痰和镇咳效果 ， 且祛痰作用强于镇咳 。
7、豆腐 ， 清热润燥
【秋冬润肺止咳食物 秋季咳嗽高发期 九种食物有效润肺止咳】《医林纂要》云：“豆腐清热 ， 止咳 ， 消痰 。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜 。
亦可选用豆腐皮1张 ， 冰糖适量 ， 加水煮熟后食用 ， 对肺热咳嗽也有治疗效果 。
8、薄荷 ， 润肺止咳
味辛性凉 ， 善于疏散外感风热 。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽” ， 实为风热咳嗽 。薄荷能“清上化痰 ， 利咽膈 ， 治风热” 。
故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 以薄荷代茶饮颇宜 。
9、竹笋 ， 清热化痰
性味甘寒 ， 有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋 ， 甘而微寒 ， 清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋 ， 甘凉 ， 开胸消痰 。”
因此 ， 风热咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 最宜食用 。
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