.png)
立夏之后，天气逐渐变热 。夏季养生的关键在于“清” 。养生专家表示，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。
此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地 。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松 。
另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁 。
【立夏如何养生 谨防的3种疾病 立夏谨防的3种疾病】一、立夏时节谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛 。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因 。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手 。还要喝开水，少吃冷饮 。
二、立夏养生要根据症状对号入座
立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变 。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应 。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳 。还要保持愉快的心情，切勿发怒 。
另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。
如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃 。
面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉 。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳 。
爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气 。
肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱 。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物 。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕 。
面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息 。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等 。
此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼 。
推荐阅读
- 养心食谱食物 养生食谱给你好心情
- 立夏养生应该注意些什么 立夏养生应注意什么
- 立夏吃蛋,热天不疰夏 立夏吃蛋热天不疰夏
- 立夏时节养生注意事项 立夏养生衣裳单薄忌
- 病毒性感冒严重应该吃什么感冒药 感冒病毒多发季节 感冒药如何吃正确
- 谷雨应该怎么养生 谷雨养生应注意什么
- 谷雨季节养生 春夏交替适谷雨养生
- 谷雨养生汤做法 谷雨养生三色汤祛风
- 夏季养生常识祛湿 夏季养生祛湿的妙招
- 微众银行如何贷款 从银行如何快速获得贷款