立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变 。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应 。因此，立夏的饮食非常重要 。一起来看看如何吃出好心情 。
生脉饮：
太子参15g，麦冬10g，五味子5g，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品 。另外，还可配合药膳进行调养 。
益气养心粥：
太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克 。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气，养阴清心的功效 。
山药枣豆糕：
山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量 。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成 。有健脾益气的功效 。
山楂麦芽饮：
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克 。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心，健脾消滞的功效 。
鸭肉冬瓜汤：
冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量 。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。当菜佐餐，食肉饮汤 。有滋阴养肝，健脾利湿的功效 。
黄鳝饭：
【养心食谱食物 养生食谱给你好心情】黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量 。将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀 。将淘洗干净的粳米放入砂锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放入黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成 。有补益肝肾，调中健胃的功效 。
推荐阅读
- 夏季吃什么能解暑 夏天解暑吃什么好 六种食物可解暑
- 中午不午睡下午要崩溃 中午不睡下午崩溃 7大食物可防夏困
- 夏季容易食物中毒 夏季易引发食物中毒
- 金毛可以吃米饭吗？自制食物该怎么搭配营养呢
- 小满节气如何饮食 五款食谱健脾化湿
- 最能刺激味蕾的食物 11种食品开启味蕾 这个夏天开怀大吃
- 夏季容易上火的食物 夏季降火食物推荐 天热不上火胃口佳
- 小编分享以下哪种食物的维生素C含量更高。
- 夏季降火的食物 夏季四种可降火食物
- 狗狗便秘吃什么？狗狗不再便秘秘方食谱