.png)
中医理论讲求“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之 。”一到夏天，正逢人体生长发育最为旺盛的时候，此时该如何调节饮食、怎样调整作息、保持身心的双重健康呢？今天我们为你介绍黄帝内经中的夏季养生之道 。
夏季睡眠的三大讲究
每到夏天，夜间气温高、湿度高，睡眠质量或多或少有些影响 。有时贪凉的人群睡了一觉，醒来竟发现，自己腰酸背痛加头疼，白天上班工作更显得乏力 。那么，夏日睡眠都有哪些讲究呢？
1、入睡后忌开电风扇
入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒 。
2、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此即便热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻 。因此无论天气多热，都应在胸部腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病 。
3、忌用凉水擦席子
有人误以为，用凉水擦凉席、草席、竹席可以更凉快些 。其实，人体在炎夏极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水湿布擦洗，更增加了睡床的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地 。正确的办法是，用温水、热水拧干抹布再擦拭凉席，同时可用电风扇彻底风干凉席，方可安然入睡 。
夏三月调养，中医里有大学问
夏日心情：心静自然凉
中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领 。黄帝内经之《灵枢妨槔济氐洹分姓庋担靶恼撸髦伲衩鞒鲅伞保饩浠鞍盐逶嘀械男谋茸鲆桓龉业木鳎瓶刈湃颂宓男纳裼肭橹尽?/p>夏季和心在五行当中均属于火 。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响 。烈日酷暑，容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪，可以使人更觉暑热难挡 。此外，“五志过极皆化火”，也就是说五种情志过度都可以化火 。心属火，情志之火都可以波及到心 。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神 。就像嵇康在《养生论》中所说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少，不可以热为热，更生热矣 。”这正是我们平时所说的“心静自然凉” 。
夏日饮食，勿忘“酸咸之品”
夏天吃什么？中医营养学认为，夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃 。小孩或年轻人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，饮料非冰镇不喝，三餐非生冷不吃 。却不知日复一日地饮冷食寒，会慢慢地损伤脾胃之气，影响人体的消化功能，容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状 。因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气 。脾胃为“后天之本”，人体气血化生的源泉 。一旦脾胃受损，气血生化不足，会引起全身各脏器的病变 。
夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃 。在黄帝内经之《素问吩嗥ㄊ甭邸分谢固岢觯靶闹飨模目嗷海笔乘嵋允罩恍挠恚笔诚桃匀碇保饩浠案嫠呶颐牵募疽部啥嗍乘嵛痘蛳涛吨防囱摹Ｆ湓蛟谟冢奶煲锥嗪梗幸嚼砺廴衔昂刮闹骸保龊构嗷岬贾滦钠蛔恪⑵蛄娇鳌Ｎ耍颐强捎醒≡裥缘厥秤靡恍┧嵛吨罚缥诿贰⑽逦蹲蛹逄来璧龋欠堑刹蛊鼓苌蛑箍省?/p>夏天容易心火亢盛，中医认为咸味入肾，有补肾的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛 。此外，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡 。
推荐阅读
- 中医养生防病健身法 春季中医养生防病又健身
- 教你soul如何删除帖子。
- 信用卡可以贷款装修房子吗，装修贷都是忽悠人的
- 天然粮是什么意思？如何分辨天然狗粮
- 根本就是「TITAN」嘛!!ASUSROGSTRIXGeForceRTX3090绘图卡
- 瞪羚为什么要跳着走？
- 双零卡是什么意思
- 666是什么意思？
- fff团是什么意思
- tan90度等于多少是什么梗