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改善气血的食物 多吃这些食物滋补养气血

小知识

今天我给大家带来的是一些改善气血的好食物 ， 气血不足的朋友下面抓紧时间了解下吃起来吧 。
改善气血的食物
现代社会竞争激烈 ， 很多女性朋友都需要熬夜加班 ， 在这样的高压的环境之下 ， 面色面色发黄也是正常的、常有的事情 ， 这无疑让爱美的女性十分烦恼 。 那么到底有哪些方法可以短时间改善自己的气色呢?
第一种方法当然是绿色健康的食疗法 。
经常脸色发黄的人可以尝试着平时多吃一些水果蔬菜 ， 尤其是多吃一些补血的疏菜水果 。 西红柿、苹果就是改善气色的非常好的水果 ， 如果坚持每天多吃几个西红柿 ， 一周以后效果就会立马体现出来 。
苹果被称为水果之王 ， 有谚语常说：一天一苹果医生远离自己 。 这正体现出苹果的重要作用 。 红枣也是补气色的非常好的食品 ， 如果气色不好的人可以每天吃几颗红枣 ， 慢慢的就会发现脸部气色更加红润 。 是许多绿色健康的食物不仅是对气色有好处 ， 而且对身体也多有益处 。
第二种方法当然是拥有良好的睡眠 。
其实衡量睡眠质量的不仅仅是在于睡了多少时间 ， 更重要的是深度睡眠的时间 。 有一些人在虽然有充足的睡眠时间 ， 但是睡眠质量并不是特别好 。 很容易惊醒或者是做噩梦 ， 这些都是浅睡眠的体现 。 如果一个人每天有足够的深度睡眠时间 ， 那么即使是睡得比较少也会精神抖擞 。
很多人都说睡美容觉 ， 这其实讲的就是睡眠对皮肤的好处 。 如果长时间处于压抑环境之下 ， 就很难有深度睡眠 ， 睡眠质量就会不太好 。 这时可以每天晚上睡之前喝一杯热牛奶 ， 这样更有利于进入深度睡眠 。
第三种短时间改善气色的方法就是化妆 。
化妆可以遮盖有暗黄的皮肤 ， 还可以自由地选择一些腮红扑在脸上 ， 这样会让人看起来气色更好 。
女人调理气色7款滋补饮食：
1、猪蹄皮冻
猪蹄含丰富的胶原蛋白 ， 可保持皮肤弹性 ， 减少皱纹 ， 保持好气色 。 这个汤一个星期喝一次 ， 坚持下去 ， 你就会有惊喜哦 。
材料：猪蹄2只 ， 红枣5颗 ， 枸杞15颗 。

改善气血的食物 多吃这些食物滋补养气血



做法：很简单 ， 就是到超市里买新鲜的猪蹄 ， 洗干净后先用热水烫一下 ， 然后捞出 ， 倒入半锅的水 ， 加一些红枣 ， 枸杞然后小火慢炖 ， 大约一个小时后 ， 汤就会变的黄黄的 ， 加盐 ， 鸡精 ， 葱末就可以 。 喝完汤之后呢 ， 把吃剩的猪蹄打理一下 ， 把骨头都剔掉 ， 把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会 ， 然后捞出来 ， 装在一个平口的盘子中 ， 套上保鲜膜 ， 放在冰箱的冷冻层里 ， 大约15~20分钟左右 ， 你就可以拿出来了 。 它已经成了软软的皮冻 。 然后用刀切成若干小快你就可以品尝了 。
2、四物汤
很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的 ， 这个汤补血补气 ， 温暖子宫 ， 喝了之后还可以滋润皮肤 ， 脸色特别的好 。
材料：熟地(用手抓一小把) ， 党参6~8条 ， 枸杞 40~50粒 ， 当归3~5片(这些材料中药店里都可以买的) ， 猪骨 。
做法：将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤 ， 大约褒40分钟小火 ， 就差不多了 ， 记住是小火 。
3、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水
这款糖水补血又滋润 ， 一年四季都适合 。 常喝此汤 ， 能气血充足 ， 脸色红润呢!
材料：红枣5~10粒 ， 桂圆5粒 ， 新鲜莲子15颗 ， 新鲜百合1个 ， 枸杞15粒 。
做法：此汤最好用新鲜百合和莲子 ， 红枣要去核 ， 这样才不会上火 。

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