有哪些食物是吃起来不甜含糖量却高糖尿病人需要时刻注意和精细主食相比 ， 粗粮杂粮富含膳食纤维 ， 血糖生成指数要低很多 。但是淀粉含量一点都不少 。例如糙米饭的血糖生成指数是66 ， 比白米饭低多了 ， 但是100克糙米饭的血糖负荷仍然达到19 。薯类食物、淀粉类蔬菜：如土豆、红薯、玉米、南瓜、芋头等等 ， 这些食物虽然吃起来也不咋甜 ， 可能能够吃到一些甜味 ， 但它们含糖量其实也不低 ， 因为它们富含淀粉 ， 淀粉最终分解的就是葡萄糖 ， 而葡萄糖过量的话 ， 对血糖的影响会较大 。
很多朋友吃火龙果时会觉得根本没什么甜味 。但火龙果含糖量并不低 ， 约为26.8g/100g ， 属于含糖较高的水果了 。但主要含有甜度较低的葡萄糖和蔗糖 ， 因此给人一种含糖量不高的错觉 。油条与油饼 。二者都属高热量、高碳水化合物 ， 不仅不利于血糖控制 ， 还容易增重 ， 导致肥胖 。很多糖友就是因为肥胖而得了糖尿病 ， 所以避免高热量食物是糖友饮食原则之一 。
精米白面为原料的制品 ， 即便是单纯的白面馒头 ， 或者玉米面粥 ， 没什么甜味 ， 可是吃下去升血糖也是呼呼的 。这个糖尿病人是得注意的 。另外一种吃起来没味、口感软糯的白米粥、小麦粉面条等 ， 因为经过长时间的熬制 ， 糊化程度比较高 ， 消化起来非常容易 ， 喝完之后 ， 血糖分分钟就会飙升 ， 也不适合糖尿病人选择 。
好多甜甜的食物 ， 其实含糖量并不高 ， 比如甜水果 ， 苹果、桃、梨等的含糖量都在12%左右 ， 而且升糖指数也不高 ， 都在40以下 ， 都属于低升糖指数的食物 ， 糖尿病人都可以适当选择 ， 糖尿病人要注意的是饮食搭配不要紧盯一类食物 ， 相比某一类食物 ， 更重要的是合理的饮食搭配 。
吃起来不甜但含糖量高的食物糖尿病患者需注意吗糖尿病属于代谢疾病 ， 其实不仅仅与饮食有关 ， 也与整体身体代谢情况有关 ， 因此我们会发现很多因素导致的糖尿病的 ， 大部分糖友的疾病是综合因素 ， 爱吃甜食只是其中一项 ， 并不是爱吃甜食就一定得 ， 只是长期吃大量含糖高的食物 ， 患糖尿病的机会比其他人高一些 。
我们看到很多青少年也得糖尿病 ， 且不说遗传饮食 ， 高糖的饮食也是疾病好发的原因 。也有新闻说过长期喝高糖纯果汁最后血糖超标的情况 ， 肥胖儿童得糖尿病的情况 。其实所有食物的热量是一起影响身体代谢的 。
如果你的家中有糖尿病患者的人可要注意了 ， 包括糖尿病家属也要注意自身健康了 ， 因为你们的疾病好发环境可能是一样的 。下面4种食物 ， 预防糖尿病及糖友们都要注意了 。淀粉类的蔬菜 ， 这类食物包括有土豆 ， 红薯等 ， 很多人都爱吃这类蔬菜 ， 但是因为属于淀粉类食物 ， 在吃大量主食的情况下 ， 长期大量吃就会导致血糖升高了 。但是这类食物的营养是很全面的 ， 比如土豆富含钾元素 ， 属于开心食物 ， 帮助缓解神经紧张 ， 但是如果想要预防糖尿病 ， 建议吃土豆的时候 ， 米饭可以是平常的一半 ， 这个时候还有吃一些肉类 ， 叶类蔬菜 ， 均衡总食物摄取的热量 ， 也均衡下营养 。另外 ， 如果是糖友 ， 血糖波动大的情况不要大量把土豆做蔬菜吃了 。可以替代部分主食 。如果可以 ， 可以买一些分餐盘 ， 每个盘子注明食物的营养成分归属 ， 比如这个盘子放蔬菜 ， 这个盘子放主食 ， 这样做到每一份都适量且品种多样 ， 避免一餐或者一整天都是尽吃主食的情况 ， 因为很多朋友其实分不清什么是蔬菜什么是主食的 。需要注意的是 ， 要做好血糖监测 。
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