2、晚餐吃得太饱
晚餐不能吃得太饱，七分饱最为合适 。很多慢性疾病的产生都是从晚餐开始的 。
晚上人类的活动减少，若晚餐吃得太饱，会增加肠胃负担，油脂、植物脂肪等不能被及时“祛除”，也会导致肥胖等问题 。
3、晚餐吃得太甜
晚餐应尽量避免食用甜食，若食用甜食后，没有运动辅助消化，则很容易长胖，影响身体健康 。
总的来说，晚餐应尽量避免吃得过饱，同时应注意荤素搭配 。
尤其是希望减肥的人，更要注意晚餐的合理搭配，节食或不吃晚餐做法是非常伤身，切不可取!
晚餐饮食禁忌 晚上不宜吃哪些食物你好，晚上不宜吃的食物有：
1.不能吃剩饭，很多老人怕浪费，晚上总是喜欢吃剩饭剩菜来凑合晚餐 。很多食品经过一段时间就会变质，特别是蛋白质含量较高的剩鱼，剩肉，很可能导致细菌的感染，引起腹泻等等症状 。
2.晚上不能吃一些在消化过程中产生很多气的东西，比如黄豆，包心菜，香蕉，面包等添加木糖醇的饮料和甜品，会让人产生腹胀感，从而影响正常的睡眠 。
3.晚上不能吃太辣，晚上爱吃辣的人越来越多，其实，完事吃得过咸过辣，胃容易产生做灼烧感，导致便秘，大便干燥，消化不良，火气大等问题，从而干扰到睡眠 。
4.晚餐不宜吃甜品，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化带来负担，另一方面，晚餐后不活动，甜品中的糖分会转换成脂肪，容易造成肥胖 。
希望以上的回答能够帮到你 。
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