总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，大家可以根据自身实际情况，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃多少 。
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为了身体健康吃晚餐时都要注意什么为了身体健康，吃晚餐时都要注意什么？
1.吃维生素，维生素对人体有着重要的作用，可以提高新城代谢，对增强人体抵抗力有着非常重要的作用 。蔬菜和水果是食物中维生素含量最丰富的 。一个人每天需要吃500克左右的蔬菜，才能保持一天所需的维生素 。所以晚餐需要多吃蔬菜 。这样可以保证一天的维生素补充 。因为晚上休息时间快到了，需要的热量就少了 。多吃蔬菜容易消化，避免晚上吃多了导致肥胖 。
2.控制食量，如果你想有一个健康的晚餐，你也应该控制你的食物摄入量，以减轻你的消化系统的负担 。很多人暴饮暴食，吃很多食物 。但是，当食物中的热量过多时，就容易肥胖 。此外，食物摄入过多并长时间堆积在胃里，很容易影响他们的食欲，或导致消化不良和胀气 。想要保持健康，就要遵循有饭吃的原则，通过限制食量来保持身体健康，否则疾病很容易入侵 。
3.多吃蔬菜，拒绝宵夜，现在人们的夜生活非常丰富，很多人喜欢推迟吃饭时间，晚上再和朋友去吃夜宵 。大多数人选择烧烤和啤酒作为晚餐，但这种用炭火烤的食物对他们的健康不是很好 。而且由于吃饭时间较晚，这些食物在我们睡觉前无法充分消化，导致肥胖 。健康的晚餐应该以蔬菜和水果为主 。最好选择卤煮，尽量保持饮食清淡 。
4.吃一些牛肉或鱼，含一点蛋白质 。晚餐可以吃肉，但是要控制肉的总量 。吃肉不要超过2两，但不建议吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量最高 。所以建议选择牛肉或者鸡胸肉，而不是带皮的鸡肉，也可以选择鱼或者虾 。这些食物的蛋白质含量很高，可以给我们的身体补充足够的蛋白质 。同时，这些食物脂肪含量很少，吃了也不会发胖 。
5.在合适时间吃晚餐，为了保持身体健康，你应该遵循吃饭时按时摄入食物的原则 。对于正常人来说，吃晚饭的时间一般是六点到七点 。此时的食物摄入既能满足身体的营养需求，又不能过于接近睡眠时间而影响消化 。很多人晚饭吃得太早，到睡觉的时候可能已经明显饿了，但是到八九点才吃晚饭，可能会影响消化 。如果你想保持健康，就要遵循这个原则，在合适的时间吃晚饭 。
为了能保证每个人的健康晚饭最忌讳什么晚饭特别忌讳，特别辛辣的食物，或者影响消化的食物，比如糯米糍，年糕等，如果吃这些食物一定要吃少一点，吃的过多肠胃无法吸收，对于身体就是有影响的 。
吃晚餐都有哪些禁忌晚餐吃错，就是在找病！吃晚餐都有哪些禁忌？
常听人说:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少!
蓝妖觉得想要身体健康，我们每个人对于一日三餐都要有规律，形成规律的饮食习惯，保持按时吃饭，按量吃饭，才能有一个好的身体 。
现在很多人，因为减肥而不吃晚饭，其实长时间不吃晚饭，很容易造成营养不良，对健康不利 。
晚餐不能不吃，但如果吃得太随意，也会带来健康风险 。蓝妖提醒您:
三种晚餐越吃越“短命”!
1、晚餐吃的太荤
有研究数据表明，晚餐经常吃荤食的人，比吃素食的人，血脂会高3-4倍 。
这主要是由于晚上人类活动减少，若晚餐摄入太多脂肪，不能及时消化，就会聚集在体内增加患高血脂，高血压的几率 。
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