秋季要先冻一冻 ， 然后在动一动 ， 才能保证身体健康 。 天气突然转凉不要急着添衣 ， 先让身体适应外界的寒冷 ， 自身产生抵抗力；秋季保健最强招就是运动 ， 多运动多锻炼身体才能科学预防疾病获得健康 。
一场秋雨一场凉 ， 下过一场雨后天气就会渐渐转凉 ， 早晚温差变大 ， 但不要急着添衣先冻一冻 。 当然如果已经冷得瑟瑟发抖喷嚏连天鼻涕连连 ， 那么拜托你能穿多暖穿多暖 ， 别生病了才好 。 求冻也要讲究方法讲究时候讲究人 ， 如果你本来就受不得一丁点风寒 ， 那么这方法不适合你 。 但是正常人就要先经受一点寒冷 ， 建议穿夏衫搭配一个小外套或者开衫等衣服保暖 。 要做到略感凉意但不冷 ， 平时还要注意锻炼身体 ， 强健体魄好迎接冬天更加寒冷天气的考验 。
【秋季：求冻求动求健康】医学专家介绍适当秋冻 ， 是顺应自然收敛的养生需求 。 适当秋冻有助于机体顺利从夏热转移到秋凉再到冬冷 ， 能提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力 。 老人和孩子相对成年人抵抗能力较差 ， 自身调节能力较弱 ， 季节变化容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病 。 因此老人和小孩秋冻也是非常重要的 ， 秋冻正是锻炼御寒能力的最好时机 ， 但应根据他们的年龄、体质和气温变化灵活掌握 ， 使其慢慢适应 。
有慢性疾病的病人不宜进行秋冻 ， 寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩 ， 导致患者旧病复发 ， 出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生 ， 所以患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压的患者千万不可以秋冻 。
秋冻要有方 ， 几个身体部位要注重保暖 。 女性和有过胃病史的人要注意腹部的保暖 ， 女性腹部受凉容易诱发月经不调、痛经等问题 ， 经期妇女尤其要注意 。 脚部汇集了全身的经脉 ， 脚部受凉很容易导致身体抵抗力下降 ， 病邪就有可能乘虚而入 ， 脚冷则冷全身也是由此而来 。 因此也要注意脚部保暖才能保证身体健康 。
秋冻不仅是说穿衣讲究 ， 还要搭配适当的运动 ， 增强体质是极有好处的 。 根据年龄性别不同可以选择不是的锻炼项目 ， 但需要注意的是要适度 ， 不要弄得满头大汗 ， 以防寒气侵体 。
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