10种调节情绪的方法自我情绪调节小妙招有哪些 _云知道

人天生就有七情六欲。成年人的世界，哪有“轻松”两字。
人活一世，我们都不容易，谁都要走这一遭。
每个人都有或悲伤、或郁闷、或苦恼这些不良情绪的时候，不良情绪产生了，我们不能一味地压抑，要学会疏导。
1、写日记
写日记真的是很好的平复心情的办法，你动笔写的时候，你就会不自觉地把不好的情绪发泄在本子上。
写日记可以很好的把自己的心路历程记录下来，以后看的时候会有不同的感受和启发。
而且写日记，可以不用麻烦别人，这是我个人最喜欢的一点，虽然跟他人倾诉，可以得到他人的安慰，但是这样就会把负面的情绪传送到他人那。
2、运动燃烧你的卡路里
生命在于运动，一点都不假。
心情烦闷的时候，就去跑步，做瑜伽，去拳击，这些运动不仅可以燃烧卡路里，还可以消磨那些难熬的时光。
用力的奔跑，坚持的做动作，用力的出击，这些过程中，就会把不好的情绪发泄出去，当我们因为运动流了一身汗的时候，会感到由内而外的轻松，在深深的吐一口浊气，是不是瞬间就觉的这都不是事儿。
3、听音乐放空自己
在黄小琥《没那么简单》的这首歌里，有句歌词叫“感觉累了就放空自己，别人说的话，随便听一听，自己做决定，不想拥有太多情绪” 。
【10种调节情绪的方法自我情绪调节小妙招有哪些】对啊，累了就把手机关掉，舒舒服服的窝在沙发里，听一听纯音乐，放空自己的大脑和身体，不要和自己过不去，也没有什么过不去。

4、吃一顿喜欢的东西
人快乐的源泉是大脑分泌的多巴胺，一切美好的事物都会让大脑分泌多巴胺，这美好的事物当然包括美食。
烦闷的时候就去吃顿小龙虾，吃顿烧烤，吃顿西餐，看到这些美食是不是食指大动，把他们想象成烦闷，大口大口地吃掉，胃得到了满足的时候，内心也就会稍微平复一些，烦闷的时候记得还有这么多美好的事物等着我们呢，没有什么大不了的，都可以过去的。
5、找个好朋友倾诉一下
每个人都有三两好友，在心情不佳的时候，好友的功能就上线了，跟他聊聊最近的烦恼，说说自己的不快，从他身上汲取点正能量。
其实朋友“最大的功能”就是让我们觉得不孤单，不管有什么事儿，都会有朋友在背后支持你，你不是一个人，想到这是不是那些烦恼也就不那么烦恼了。
6、学会爱自己
很多时候的纠结，就是我们太在乎别人的感受了。
不管是谁都不能做到让所有人喜欢，遇到自己不喜欢的人和事，就直接绕开，绕不开的正面直接面对，你刚我也刚。
学会拒绝，很多纠结就是不会拒绝造成的，如果能在第一时间做出拒绝的行动，那是不是就不会有纠结了呢，
其实说这些就是让我们学会爱自己，学会和自己和解。这些都是爱自己的体现，不折腾自己，以自己开心为上策。

7、转移注意力
当我们因为一件事心力交瘁的时候，不妨先放下它，去做自己喜欢的事情，比如看一部搞笑的电影，或者自己小酌一杯，又或者看一本喜欢的小说，暂时先把注意力转移到这些事情上来。
搞笑的电影能让人心情愉悦，小酌一杯放松心情，喜欢的小说让自己全身心投入小说情节里，这样就会让我们有时间恢复体力精力。之后就能更好的处理这些麻烦事儿。
8、保持理智