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开心果的功效与作用是什么 开心果的功效与作用( 二 )

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开心果的功效与作用2祛压降脂
开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等 。
抗衰老
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油 。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质 。
润肠通便
开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒 。
开心果的功效与作用31、祛压降脂
开心果中含有丰富的精氨酸，能有效的缓解动脉硬化，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险 。除此之外，常吃开心果还能缓解急性精神压力反应等 。
2、明目
吃过开心果的人都知道，开心果外面有一层紫红色的果衣，其中含有丰富的花青素，这是一种天然抗氧化物质，具有很好的抗氧化作用，而且对保护视网膜也很有好处 。
3、减肥
大家可能不知道开心果还是具有减肥的效果，开心果每天吃上28克开心果，有助于控制体重 。在饭前吃吃开心果能让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重 。
4、抗衰老
开心果营养丰富，其中含有丰富的糖和蛋白质，能增强体质和抗衰老 。所以开心果也十分适合爱美的女性朋友食用，比起其他一些没有营养的零食来说，开心果的营养价值大很多 。
5、润肠通便
开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用 。有便秘情况的人可以多吃开心果，能帮助排除体内积累的毒素 。
开心果的营养价值及功效与作用是什么一、开心果的营养价值和功效
开心果是一种营养价值较高的食物 。当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁和B族维生素 。
二、以下是开心果的功效：
1.开心果对心脏有着很大的好处 。开心果当中富含精氨酸这种物质，适当的吃一些开心果能够帮助降低血脂，而且还能够降低心脏病发作的几率，对于降低胆固醇也有着一定的帮助，因此开心果可谓是心脏的保镖 。
2.可以保护视力 。开心果当中的花青素含量也是较为丰富的，花青素是一种比较天然的抗氧化物质 。除此以外，果仁当中也含有丰富的叶黄素，这样不仅能够抗氧化，而且还能够保护视网膜，对视力有着很大的好处 。
3.可以抗氧化 。开心果当中的维生素E含量也是比较丰富的，能够起到非常不错的抗氧化效果 。平常的时候坚持适度的吃一些开心果，对保护皮肤有着很大的好处，能够一定程度上帮助延缓衰老 。
4.可以减轻过敏反应 。开心果当中含有的物质能够起到改善人体血液循环的作用，如果出现了过敏反应，也能够帮助减轻过敏反应的症状 。除此以外，适当地吃些开心果，还能够一定程度上帮助人体组织氧自由基的生成，可以很好的增强毛细血管壁的完整性 。
开心果的营养价值非常的高，而且作用好处也非常的多 。平常的时候可以根据自己的实际情况，适当地多吃点开心果 。但也一定要注意适度，避免因为吃得过多而引起不良反应 。
拓展资料：
一、不适宜人群
儿童 。不仅是开心果，只要是坚果类的食物，小孩子都不宜吃的，因为不一小心就会卡喉咙了 。如果小孩子要吃的话，必须是在大人的监督下，建议是把开心果等坚果碾碎了再给孩子吃 。
有过敏体质的人群 。虽然开心果是老少皆宜的零食，但是由于每个人的体质不一样，一些人群吃了之后会产生过敏反应是极有可能发生的事情 。一旦发生过敏现象 。
口腔溃疡及咽喉炎人群 。开心果常人吃了都很容易上火，更何况是有口腔溃疡和咽喉炎的人群 。建议这类人群在疾病好了之后再适量吃，否则是会导致我们的健康造成更大影响的了，这不利于我们健康，所以需要我们大家注意才行 。

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