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体内湿气重的表现有头发爱出油 ， 面部油亮 ， 排便粘稠 ， 不易冲掉 ， 且多便 。小肚子大 ， 耳内湿 ， 阴部潮湿 。睡觉留口水 ， 是湿气饱和自行流出的典型表现 。体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 ， 口腔症状比较明显 ， 舌苔白厚 。体内湿气重可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关 。
1.艾叶泡脚
干艾叶10到15克 ， 与5公斤冷水同煮 ， 开后改小火10-15分钟关 ， 能下脚时算起泡20-40分钟 。有保温瓶的话 ， 可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱 ， 用开水泡5-10分钟后 ， 再兑水泡脚 。水一定要没过脚踝 ， 水温不低于35-42度 。可连续泡3-5天 ， 头天可多出点汗 ， 后以微出汗则止 。
2.运动
缓解体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
3.食疗方法
【老年人体内湿气重怎样祛除 老人体内湿气重怎么去除 3招逼出体内湿气】食疗是去湿的好办法 ， 但养生之道网提醒 ， 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
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