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仰望观天：
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度 。稍停数秒钟后还原 。共做8次 。这是颈椎病的自我治疗的方法之一 。
左顾右盼：
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转 。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度 。两眼亦随之尽量朝后方或上方看 。两侧各转动10次，这是颈椎病的自我治疗的方法之一 。
转身回望：
取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手 。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同 。左右交替进行，共做8至10次 。此动作有助于颈椎病的自我治疗 。
颈臂抗力：
【老年人颈椎病的自我治疗方法 患了颈椎病老人该如何自我治疗 这5个方法很实用】取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部 。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原 。共做6至8次 。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部 。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做 。各做6至8次 。这都是颈椎病的自我治疗的方法 。
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