首先是在家里自己做早餐 ， 对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法 。提前在周末的时候去采购一些豆包、垩埃室息烧饼等主食存储在冰箱中 ， 也可以煮一些鸡蛋备用 。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了 ， 比如把豆包放到微波炉中加热一分钟 ， 如果有烤箱 ， 可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟 ， 加一杯热水 ， 或者再加一个鸡蛋 ， 这样几分钟内一顿简单的早餐就准备好了 。
这个方法需要周末提前对豆包、烧饼等进行采购 ， 注意采购的数量 ， 如果太多 ， 超过一个星期就会变质 ， 如果太少 ， 则不够一周食用的 ， 所以要根据自己的食量酌情购买 。另外也需要微波炉、烤箱等电器 ， 如果是自己租房的朋友 ， 就需要和房东协商添加或者自己购买这些电器 。
如果早上有早起的习惯 ， 可以多花一点时间呀贰硭眶做些更复杂的早餐 ， 比如可以熬粥 ， 然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配一些咸菜 ， 这个方法需要提前一天留出部分剩米饭 ， 楞侩贳淞因为如果使用生米则会需要太久的时间 ， 不太实际 。在熬粥的同时去洗脸刷牙 ， 但注意这个期间不要盖锅盖 ， 否则粥开锅以后会容易漫出来 。另外喜欢喝粥吃咸菜的朋友要提前准备咸菜 。
喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋 ， 主食则可以蒸馒头、拷面包 ， 这些食品搭配起来会非常美味 ， 足以补充一上午的营养所需 。注意在培根拆包装以后要尽快吃掉 ， 如果预计要出差 ， 就要把没有吃完的冻起来 ， 避免回来后变质 。
北京这里很流行的早餐是鸡蛋灌饼和肉夹馍 ， 早上在很多大街小巷都可以买到 ， 如果因为起床较晚来不及做早餐 ， 作为应急可以购买这些食品 。但因为很多早餐都是流动的小摊小贩在卖 ， 其肉质和用油都不能得到保证 ， 建议尽量少吃类似的快餐车食品 。
【上班族营养早餐的做法大全 上班族如何准备一份既营养又美味的早餐】如果在住家或者公司附近有较好的早餐小店 ， 比如豆浆、包子、油条之类 ， 或者附近能找到美味的地方小吃店的话 ， 比如武汉的热干面、豆皮等等 。可以前往侦查 ， 确认这些小店能够保持干净卫生的话 ， 就可以长期在这些早餐店食用这些早餐了 。
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