我们每个人身体的体质不同 , 有的在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱 , 很容易腰痛 , 会有痛经 , 身体状况比较差 , 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下经期可以练瑜伽吗?
![经期可以练瑜伽吗](http://pic.yunnanlong.com/221011/013U52291-0.jpg)
一般来说 , 经期女人不适合进行瑜珈练习 。 但是生理期通过特定的瑜伽运动 , 可以促进下半身的血液循环 , 锻炼骨盆 , 最重要的是可以细腰 , 可以预防腹部的脂肪堆积 , 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 , 利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物 , 练后半小时内不要进食 , 前后一个小时不要大量进水 , 练习后1小时内不宜淋浴 , 因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开 , 身体感觉会非常敏锐 , 忽冷忽热的刺激会伤害身体 , 并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气 。 穿着舒适、有弹力的服装 , 最好赤脚练习 , 以增强脚掌的感知力 , 大家知道经期可以练瑜伽吗是怎么样的吗?
经期是可以练习瑜伽的 , 一些身体状况较差的 , 这个时候最好的方法就是休息 , 或者是做恢复性的瑜伽体式 , 例如仰卧束角式 , 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 , 不要强度太大 , 可以帮助身体状态恢复 。 在非生理期的时候 , 注意加强体式和呼吸的练习 , 可以帮助改善你的身体状态 , 以避免痛经等问题 。
还有一些身体状况较好 , 生理期的时候身体没有太大的反应 , 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 , 即使如此 , 也应该尽量避免倒立的练习 , 腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习) , 深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉 , 容易在生理期时造成腹痛) 。
生理期通过特定的瑜伽运动 , 可以促进下半身的血液循环 , 锻炼我们的骨盆 , 最重要的是可以细腰 , 这一姿势适合腰部肥胖的人 , 同时它还可以预防腹部的脂肪堆积 , 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。 瑜伽练习还可以减轻痛经的不适 , 平息情绪的波动 , 平息焦虑和沮丧 , 减轻浮肿 。
【经期可以练瑜伽吗】 通过责任编辑小编的介绍 , 经期是可以练瑜伽的 , 但是一定要练习一些适合这个时间段的瑜伽 , 并不是所有的动作都可以练习的 , 如果大家还想了解更多的关于瑜珈的知识 , 那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧 。
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