据说无论是新鲜西梅还是西梅干都能够缓解便秘到底是不是真的1、西梅和西梅干中都含有非常丰富的果胶和纤维素，食用后都能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分增大粪便的体积，因此两者都具有很好的通便效果 。只是相对于西梅来说，西梅干中几乎不含有水分，而充足的水分也是排便顺畅的重要因素之一，因此西梅会更通便一些 。
2、西梅干是能缓解便秘的，西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘 。西梅干还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，也有助于缓解便秘的症状 。
3、西梅干是由西梅经过晾晒、脱去水分后制作而成的，虽然在脱水的过程中，会有少量水溶性的维生素发生流失，但是其中所含的纤维素和果胶成分并不会流失太多，因此不管是西梅还是西梅干，都能够对便秘起到一定的缓解作用 。
4、喝西梅汁可以缓解便秘的，每天早上一杯西梅汁，可以通肠治疗便秘 。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠蠕动时间，肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物，因此这些天然物质的组合使它有了快速缓解便秘的特殊功效 。
5、西梅里面含有大量山梨醇，这种物质有一种清凉的甜味，对于肠道蠕动有促进作用，但是食用过量的话会导致腹泻 。在外国，这就是一种用来治疗便秘的食物，对于很多人来说，西梅可不是他们最爱吃的水果，相反的，大家对于西梅都有些调侃意味，它的通便效果特别好，大家会把它和便秘关联在一起，自然就觉得怪怪的了 。
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日常护理：1.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。2.养成良好的排便习惯，每日定时排便 。3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻…
饮食调理：宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物 。多饮水 。
西梅汁可以有效缓解便秘吗在西方国家，人们在日常饮食中摄入的高热量、高脂肪、高胆固醇的肉类食物比较多，便秘成为很常见的肠胃不适症状 。在美国和欧洲一些国家，人们很早就发现饮用西梅汁（Prune Juice）对便秘有独特的缓解作用，饮用西梅汁缓解便秘已经成为很多欧美家庭的日常生活习惯之一 。后经科学研究表明，西梅汁中含有丰富的纤维素和其他一些独特的天然成分，能够有效增加肠胃的蠕动能力，达到快速缓解便秘的作用 。而且这些物质是都是天然成分，对人体没有任何药物类的刺激作用 。美国科学家经过大量的试验和对比，一致认为饮用西梅汁是最安全的快速缓解便秘的方法 。正因为西梅汁缓解便秘安全、有效，很多美国的医生都会向有便秘症状孕妇以及儿童推荐引用西梅汁解决便秘问题 。
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