营养素|超燃型动减肥训练营：4个饮食小技巧，让你边吃边瘦( 二 ) 饮食|训练营|脂肪|食物|身体

3四大原则助你轻松搞定“减重餐”
减重期间到底怎么吃？
其实只要找准4大原则，你就能轻松设计出属于自己的“减重餐”!
1、主餐和加餐合理分配
想要减重，少吃多餐必不可少。为了防止饿肚子，还可以在三餐间隙准备些加餐小食，比如蛋白棒，水果等，目的就是为了增加饱腹感，补充身体所需。
2、高蛋白低脂肪，充足膳食纤维
高蛋白，低脂肪的饮食原则已不是秘密，但你或许不知道，在每一份餐食中，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例保持在40%、40%、20%比较合适。
同时，在食物的选择上，尽量选择饱腹感更强的食物，比如牛肉、藜麦、蔬菜等。充足的膳食纤维也是必不可少的。
其次，要注意上文中提到的“调味品热量陷阱” ，沙拉酱，油醋汁，叉烧酱等高热量调味品，也要适当控制摄入。
3、油炸食物尽量避免
高温油炸会破坏食物原本的营养，同时也会对身体造成过多的负担，因此在减重期间，要尽量避免摄入。
4.、拒绝零食
同样的道理，零食也属于高热量，低营养，低饱腹感，重调味的“垃圾食品” ，除了能够满足暂时的口感需求，对减重可是没什么帮助的哦，为了健康考虑，还是先戒为好。

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减重是一场需要持之以恒的修行，但在搞懂了饥饿的原理之后，再对自己的餐食进行合理设计。加上适量合理的运动，相信你就能收获属于自己的好体态！
但是如果你是大基数体重，或者是意志力不强，难以靠自己减下来。那么超燃型动减肥训练营是一个不错的选择哦~
在这里，有专业营养师为您搭配减脂餐，营养丰富味道好，既要吃好也要吃饱！

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同时还有多种丰富课程设计，减肥不枯燥。有氧加无氧，减脂塑性一个也不落！

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只要找对方法，减肥其实很简单！

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