杂粮|你最常吃的4种早餐，却在伤害你的身体
你平时最爱的早餐都有啥？
豆浆配油条 ， 经常是我早餐的不二之选 。 不过为了少摄入油 ， 近来吃得少了 ， 有时候会吃两个鸡蛋加一杯牛奶 ， 补充一下蛋白质 。
健康吃早餐的误区 ， 你现在就中了2个呢！这4类早餐对大家伙儿来说是不太健康的 ， 看看你中招没！
这些早餐不太健康
>>>>
1.牛奶+鸡蛋
文章图片
文章图片
>>>>
2.白粥+腌菜
文章图片
文章图片
>>>>
3.豆浆配油条
文章图片
文章图片
>>>>
4.面包、饼干
文章图片
文章图片
这么多早餐都不健康 ， 到底应该怎么吃才方便又营养？
看看这些解决方案吧！
早餐这样安排 ， 简单又健康
1. 能存着吃的早餐
适合每天上班卡秒打卡 ， 不能在路上耽误一分钟的人 。
提前买好这5种食物 ， 早上每样带一种 ， 马上走人 。
文章图片
【杂粮|你最常吃的4种早餐，却在伤害你的身体】2. 路上买的早餐
适合想要省事 ， 直接在外面买早餐的人 。
上面后四类不变 ， 主食可以在这三类中选 。
文章图片
3. 自己10分钟能做的早餐
适合对早餐有点要求 ， 至少能有20~30分钟做饭、吃饭的人 。
可以提前一天做好 ， 第二天热一下就能吃 。
或者提前一天准备好食材 ， 第二天简单烹调 ， 比如炒米饭、打杂粮糊糊、泡碗牛奶燕麦粥、做三明治或者鸡蛋饼等 。
要能抽出2分钟烫个蔬菜加些坚果就更好了 。
来源：腾讯医典
查看更多精彩内容
推荐阅读
- 老公|孕期最好不要吃哪些零食？有三样你也经常吃，胎宝并不喜欢
- 华丹|小时候常吃的5种零食，还记得几种？全吃过的不敢自称小仙女
- 什么|春节快到了，这2种“零食”建议多吃，富含维生素常吃保持健康
- 效果|前列腺炎的“对手”找到了，男人经常吃，效果也许要比药效强
- 住宅|2021这一年!你最关心的12件楼市大事
- 做法|在家待客就发愁，营养丰富味道好，经常吃增强体质驱寒降压
- 人体|经常吃蛋白粉有什么功效，007打工人必看！
- 柿饼|这些70后、80后“儿时”常吃的零食，你吃过几种？满满的童年回忆
- 手脚|冬天女生特别怕冷，建议常吃这8道家常菜，防寒保暖，手脚不冰凉
- 因为|提醒：常吃此类早餐对健康不利，但很多人不清楚