空腹|早晨不宜空腹食用的5种食物，看看你知道几个？
一天之计在于晨 ， 如今越来越多的人开始重视早餐了 。 早餐吃得好 ， 不仅人一天显得精气十足 ， 而且对身体健康非常有益 。 吃好早餐也是一天之中很好的养生 ， 尤其在饮食上多做调理 ， 必然会起到事半功倍的养生功效 。 但是 ， 吃早餐也是有禁忌的 ， 尤其是在空腹状态下 ， 有些食物是不宜乱吃的 ， 否则会对身体健康造成较大伤害 。 那么到底有哪些食物呢？下面我就具体介绍下 。
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1、早晨不宜空腹喝豆浆
豆浆作为早餐 ， 大家再熟悉不过了吧 ， 如今已经成为很多家庭早餐的标配 。 每天吃早餐的时候 ， 咕噜咕噜的把豆浆一饮而尽 ， 感觉全身无比舒畅 ， 但是你要知道喝豆浆之前 ， 肚子里要垫些食物的 。 这是因为空腹状态下喝豆浆 ， 豆浆中的蛋白质并不能作为营养被身体所充分吸收 ， 而是转化成身体所需的能量了 。 再是蛋白质发挥不出作用 ， 反而会加重肠胃的负担 ， 时间一长 ， 很容易引发肠胃疾病 。 因此 ， 早餐的时候 ， 不要空腹饮用豆浆 。
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2、早晨不宜空腹喝冷饮
很多人 ， 早餐的时候也会喝些饮料 ， 比如咖啡 ， 果汁 ， 尤其是夏天 ， 更是喜欢喝冰镇的 。 虽然这种感觉超爽 ， 但是却不利于我们的肠胃 。 这是因为空腹喝冷饮的话 ， 很容易刺激我们的肠胃 ， 发生痉挛 ， 时间一长 ， 会导致各种酶化反应失调 ， 进而引发肠胃疾病 ， 比如胃痛 ， 胃胀 ， 严重的引发腹泻、肠胃炎等疾病 。
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3、早晨不宜空腹吃香蕉
早餐的时候 ， 人们也会选择一些水果 ， 香蕉就是很多人比较偏爱的一种水果 ， 其营养丰富 ， 还有润肠通便 ， 美容护肤的作用 ， 但是香蕉中含有丰富的钾、镁等微量元素 ， 这两种物质对心血管都有较大的影响 ， 空腹食用的话 ， 很容易对心脏机能产生损伤 ， 对本身就有心脏病的患者 ， 更是有较大的危害 ， 因此 ， 早餐吃香蕉的时候 ， 不要空腹食用 。
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4、早晨不宜空腹吃麦麸
麦麸就是麦皮 ， 是一种很常见的粗粮 ， 也有良好的养生作用 ， 很多人会把它作为早餐食用 。 但是 ， 要记住麦麸也不宜空腹食用 ， 这是因为麦麸能增加饱腹感 ， 并且吸收掉人体身体内的大量水分 ， 这样会导致胃胀 ， 胃酸分泌过多 ， 这样会损伤胃黏膜 ， 时间久了 ， 就容易引发肠胃疾病 ， 对于本身肠胃不好的人 ， 危害更大 。
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5、早晨不宜空腹喝茶
茶叶中含有大量的咖啡因等生物碱 ， 空腹饮用 ， 很容易导致身体吸收过多的咖啡因 ， 导致人身体出现心慌 ， 头昏等症状 。 尤其是早上空腹饮用 ， 症状更为明显 。 相对年轻人来说 ， 中老年人的肠胃更为虚弱 ， 尤其是患有肠胃疾病的中老年人 ， 更是不宜在早晨空腹喝茶 。
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以上就是早餐不宜空腹食用的5种食物 ， 如果还想让自己的早餐丰富营养还健康 ， 那就看看下面这本书吧 。
总之 ， 吃好早餐很重要 ， 但是要注意科学健康 ， 营养均衡 。 尤其对于那些认为早餐可有可无的人来说 ， 一定要重视早餐的质量和重要性 ， 早餐要尽可能丰富 ， 食材不要太单一 ， 也不要随便在路边摊买个包子 ， 饼子对付 ， 而且要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 能让早餐的营养 ， 更好的被身体吸收 。
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