人体|早饭怎么吃，决定你的寿命！( 二 )
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国内外营养学家和医学家的研究都发现 ， 每天吃 1 个鸡蛋 ， 可以带来“从头到脚”的健康！
4.一杯牛奶
早餐是补充奶类的好机会 。 乳制品是高品质蛋白质的来源之一 ， 同时含有丰富的钙质 ， 一般常吃的食物中 ， 没有一种钙质含量能与奶类相比 。
并且 ， 奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外 ， 同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应 ， 即具有稳定情绪的作用 。
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5.一小把坚果
坚果和种子能为人体提供人体必需脂肪酸、维生素 E、钙、镁、锌、硒等营养素 ， 但由于脂肪含量高不宜过多食用 ， 多种坚果种子混合食用更好 。
6、一杯肽
在清晨时分饮用“小分子肽”饮品可以起到提升体温、恢复体力的效果 。 主要原因在于这段时间是人体一天内吸收率最高的时间 ， 按照“子午流注”来讲 ， 这段时间为大肠经与胃经当令 ， 经过了一整个晚上的休息之后 ， 人体消耗了大量的能量 ， 血液的浓度也变大 ， 在这个时间段起床后空腹喝一杯小分子肽 ， 最有利于细胞对肽营养的吸收 。
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早晨最佳的喝肽时间在早上7:00-8:00之间 ， 此时喝肽不但能快速补充身体所需营养 ， 还有助于清理肠胃 ， 稀释血液 ， 调节血压 。 如果养成此时喝肽的习惯 ， 能够促进毒素排出 ， 对便秘也能起到一定的缓解作用 。 因此 ， 即使早上只饮用一杯国肽世家小分子肽 ， 也可以起到很好的补充能量的效果（当然也还是需要注意与其他食物搭配） 。
【人体|早饭怎么吃，决定你的寿命！】 一日三餐规律饮食可以让身体需要的营养及时获取 ， 而在营养提供量充足时身体才能健康 。 俗话说：一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 早上起来一定要记得给自己和家人安排一份营养早餐哦！
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