导语：我们都知道一天三餐中 ， 早餐的重要性非常大 ， 如果早餐没有吃好 ， 身体的一天状态就会非常差 。 而且在早上我们需要补充大量的蛋白质 ， 这样才能够维持一天需要的物质 。 一般早饭吃的饭量都比较小 ， 大概在六分饱左右 。
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中午吃饭一定要吃得多一点 ， 这样才能够有精力进行下午的工作 。 晚上吃的饭量要少 ， 因为晚上我们的活动量非常小 。 但是想要有一个健康的早餐 ， 一定要注意早餐的食物搭配 ， 有一些早餐经常吃 ， 不但不利于减肥 ， 反而会增加体重 ， 今天小编和大家一起来认识一下 。
“容易长膘”的3种早餐 ， 油条不在其中 ， 自查一下 ， 有你爱吃的吗
1、糖火烧
北方人在家会经常做糖火烧 ， 主要是在面粉中间包裹着红糖 ， 加上一些黑芝麻等调味品 。 然后放到蒸箱或者是炉子壁上烘烤 ， 味道特别香甜 ， 很多人在早上喜欢吃一个糖火烧 。 虽然这种食物口感非常丰富 ， 但是我们不要忘记它的热量含量非常高 。
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早上如果空腹吃这样早餐肯定会增加体内的热量 ， 我们平常选择一些健康的早餐 ， 可以选择一些全麦的面包 ， 这样的食物热量非常少 ， 而且还能够增加饱腹感 。
2、煎饼
山东煎饼大家都非常喜欢 ， 但是医生建议早餐不要食用煎饼 。 因为调查发现一个煎饼的热量相当于六碗米饭 。 所以在早上空腹吃煎饼最容易长胖 ， 有时候可以在午饭的时候吃一点煎饼 ， 晚饭的时候也要少吃 ， 因为煎饼不容易消化 。 在晚上运动量少 ， 如果没有长时间消化 ， 就会在肠道中堆积 。
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3、泡面
【因为|“容易长膘”的3种早餐，油条不在其中，自查一下，有你爱吃的吗】我们一般在没有时间的状态下会选择吃泡面 ， 但是在早上真的不建议吃这种食物 。 因为这种食物用的热量非常高 ， 然后对于肠胃的消化也不好 ， 可能会加重肠胃的负担 。 而且对身体也会产生一定的伤害 ， 即使平常没有时间 ， 也不要轻易地吃泡面 ， 因为肠道对泡面的消化能力非常差 。
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这3种食物在平常非常常见 ， 所以平时我们不要把它当作早餐来食用 。 当然 ， 它们的口感非常好 ， 但是不要为了自己的食欲 ， 而损害自己的身材 。 尤其是在减肥期间的人 ， 这种食物更要减少使用 。
当然想要靠节食来控制身材效果是非常差的 ， 平时还要及时参加运动 ， 只有迈得开腿 ， 才能够让身材瘦下去 。 当然要养成一个良好的自律习惯 ， 在饮食方面也要严格控制 ， 对于一些高热量的食物要尽量远离 。 同时吃一些新鲜的瓜果蔬菜 ， 这样也能够补充的维生素 ， 也不会给体内增加大量的热量 ， 也能够具有饱腹感 ， 对于减肥来说非常有帮助 。
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结语：
每个女性都想让自己的身材变得更加具有魅力性 ， 但是我们也要了解自己的身体形态 ， 有人属于易胖型 ， 也是属于易瘦型 。 根据自己不同体质来做出减肥计划 ， 不要盲目减肥 ， 当然也不要盲目节食 ， 如果盲目节食很可能会出现营养不良 。
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