发生溺水事故的人中， 不仅仅有不会游泳的， 还有精通游泳的人， 更有一些老年人和儿童， 那么老年人在游泳时发生溺水如何自救呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等， 这时， 要沉着冷静， 按照一定的方法进行自我救护， 同时， 发出呼救信号， 那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边， 先观察他有没有意识和活动能力， 最好是将浮力工具交给他， 让他自己抱着， 保持头出水面， 可以呼吸， 然后牵引着回岸边， 或者让他抓着竹竿木棍， 拽回岸边 。 如果已经昏迷或者没有工具， 就要绕到他身后， 确保他手无法抓住你， 用手抓住他头发， 让他口鼻露出水面， 再拽回岸边， 还有， 要是溺水者手脚乱舞， 没法听你指挥的话， 不妨等他多喝点水， 筋疲力尽时再出手， 拖回岸上再控水抢救， 毕竟救人者的生命安全更重要， 那么老年人在游泳时发生溺水如何自救呢？
一、不会游泳者的自救
1、落水后不要心慌意乱， 一定要保持头脑清醒 。 如果游泳时意外溺水， 附近又无人救助时， 首先应保持镇静， 千万不要手脚乱蹬拼命挣扎， 可减少水草缠绕， 节省体力 。
2、落水后立即屏住呼吸， 然后放松肢体， 尽可能地保持仰位， 使头部后仰口向上方， 将口鼻露出水面， 此时就能进行呼吸 。
3、呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气， 以防呛水 。 经过长时间游泳自觉体力不支时， 可改为仰泳， 用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上， 调整呼吸， 全身放松， 稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援 。
二、会游泳者的自救
1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水， 应心平静气， 及时呼人援救 。
2、自己将身体抱成一团， 浮上水面 。
3、深吸一口气， 把脸浸入水中， 将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉， 使拇指跷起来， 持续用力， 直到剧痛消失， 抽筋自然也就停止 。
4、一次发作之后， 同一部位可以再次抽筋， 所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去， 上岸后最好再按摩和热敷患处 。
5、如果手腕肌肉抽筋， 自己可将手指上下屈伸， 并采取仰面位， 以两足游泳 。
通过【老年人在游泳时发生溺水如何自救】责任编辑小编的介绍， 老年人在游泳时发生溺水如何自救大家都清楚了吧， 在水中发生溺水的时候一定先自救， 如果大家还想了解更多关于溺水救援的知识， 那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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