都市白领 ， 上班一族极度缺乏运动 ， 一次爬山登高回来 ， 就会出现脚底痛的情况 ， 有时候直接影响接下来几天的生活和工作 。 那么爬山后脚底痛怎么办？
对于天天坐在办公室的都市人群来说 ， 平时忙于工作 ， 疏忽锻炼 ， 偶尔的一次爬山活动 ， 回来就会出现脚底痛的现象 ， 脚底痛 ， 每走一步 ， 都伴随着疼痛感 ， 这样一来就会对接下来的工作和生活造成影响 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后脚底痛怎么办 。
鞋子太硬、不合脚 ， 或者没有穿合适的鞋子去爬山 ， 都会对脚造成比较大的支撑压力 ， 会导致或者加重脚底痛的情况 。 出现了这种情况大家也不必过于担心 ， 采取以下办法可以帮助你有效缓解这种痛感 。
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法 ， 爬山回来后 ， 当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉 ， 不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛 。
如果家里用的浴缸也可 ， 可在里面放点红花、醋 ， 坐里面泡;脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗 ， 时间控制在30分钟左右 ， 配合以下脚部按摩更好
二 ， 热敷脚部
热毛巾在脚底痛的部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。 可以同时用2个毛巾浸在热水里 ， 然后拧到不出水为宜 ， 叠几层敷在分别敷在2个脚底 ， 不过温度不要过高哦 ， 不烫手的程度就可以 ， 温度过高会烫伤皮肤 。 过5-10分钟 ， 可以再把毛巾放在热水里浸泡一下 ， 以此交替 。
三 ， 按摩脚底
可以在家里泡个脚 ， 然后自己轻轻按摩脚底板 ， 如果不想在家按摩 ， 也可以去到足浴店 ， 专业师傅的手法可以更好的帮助你缓解脚底痛的症状 。
四 ， 用药协助缓解痛
涂点红花油舒筋活血的东西也不错 。 对于一些感觉脚底疼痛严重的 ， 还可以吃几个舒筋活血片 。
以上就是【爬山后脚底痛怎么办】责任编辑给大家整理的爬山后脚底痛怎么办的方法 ， 希望可以帮助到有需要的朋友 。 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅 。
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