【爬山后脚踝肿痛怎么办】爬山是一项对身心都有益的运动, 可是有的人在爬山后出现了脚踝痛的现象, 疼痛导致走路都受到影响, 那么爬山后脚踝肿痛怎么办?
![爬山后脚踝肿痛怎么办](http://pic.yunnanlong.com/221019/200S34530-0.jpg)
很多人都喜欢在周末或者假日休息的时候去爬山, 因为既可以锻炼身体, 又可以陶冶情操 。 不过有些人却在爬山回来后, 脚踝痛, 痛的整个人都不好了 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看:爬山后脚踝肿痛怎么办 。
爬山后脚踝痛, 分为两种情况 。
一是脚踝浮肿痛, 这种是由于爬山劳累导致下肢血液循环不好造成的水肿 。 这种痛感一般不会很严重, 在休息一天, 或者抬高腿, 泡脚后, 症状会很快得到缓解和减轻, 一般不需要做特殊治疗 。
另外一种是在爬山的过程中, 因为不小心扭到, 而造成的脚踝痛 。 这种痛的程度比较严重, 而且需要及时治疗 。 扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛;内、外踝有明显肿胀, 局部有皮下淤斑, 踝关节活动受限, 行走困难 。 接下来我们重点为大家讲解下治疗这种脚踝痛的方法 。
1, 踝关节扭伤的现场处理 。 伤后立刻给予冷敷, 加压包扎, 抬高患肢, 固定休息, 外敷新伤药;
2, 24小时内先冷敷或冰敷 。 将碎冰和凉水装在水袋中, 敷在受伤部位, 大概敷二十分钟左右, 隔四个小时再敷一次 。 以利于血管收缩, 减轻出血, 起到消肿止痛的作用;
3, 24小时后可每日热敷 。 可以用热毛巾局部热敷, 亦可用活血的中药包煮过后敷于患处, 以利于促进血液循环, 减轻水肿 。
4, 扭伤后需静养, 多抬高患足, 这样有利于伤处血液流通, 消肿更快, 不严重的软组织损伤一般可静养自愈 。
在这里需要提醒大家的是, 不管是何种原因引起的脚踝肿痛, 如果在2-3周内无法自愈, 大家一定要尽快前往医院治疗, 以免拖延延误病情, 造成慢性炎症 。
以上就是责任编辑给大家讲解的爬山后脚踝肿痛怎么办的介绍, 希望对大家有所帮助 。 接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症, 对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅 。
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