【爬山后脚踝肿痛怎么办】爬山是一项对身心都有益的运动， 可是有的人在爬山后出现了脚踝痛的现象， 疼痛导致走路都受到影响， 那么爬山后脚踝肿痛怎么办？
很多人都喜欢在周末或者假日休息的时候去爬山， 因为既可以锻炼身体， 又可以陶冶情操 。 不过有些人却在爬山回来后， 脚踝痛， 痛的整个人都不好了 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后脚踝肿痛怎么办 。
爬山后脚踝痛， 分为两种情况 。
一是脚踝浮肿痛， 这种是由于爬山劳累导致下肢血液循环不好造成的水肿 。 这种痛感一般不会很严重， 在休息一天， 或者抬高腿， 泡脚后， 症状会很快得到缓解和减轻， 一般不需要做特殊治疗 。
另外一种是在爬山的过程中， 因为不小心扭到， 而造成的脚踝痛 。 这种痛的程度比较严重， 而且需要及时治疗 。 扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛;内、外踝有明显肿胀， 局部有皮下淤斑， 踝关节活动受限， 行走困难 。 接下来我们重点为大家讲解下治疗这种脚踝痛的方法 。
1， 踝关节扭伤的现场处理 。 伤后立刻给予冷敷， 加压包扎， 抬高患肢， 固定休息， 外敷新伤药;
2， 24小时内先冷敷或冰敷 。 将碎冰和凉水装在水袋中， 敷在受伤部位， 大概敷二十分钟左右， 隔四个小时再敷一次 。 以利于血管收缩， 减轻出血， 起到消肿止痛的作用;
3， 24小时后可每日热敷 。 可以用热毛巾局部热敷， 亦可用活血的中药包煮过后敷于患处， 以利于促进血液循环， 减轻水肿 。
4， 扭伤后需静养， 多抬高患足， 这样有利于伤处血液流通， 消肿更快， 不严重的软组织损伤一般可静养自愈 。
在这里需要提醒大家的是， 不管是何种原因引起的脚踝肿痛， 如果在2-3周内无法自愈， 大家一定要尽快前往医院治疗， 以免拖延延误病情， 造成慢性炎症 。
以上就是责任编辑给大家讲解的爬山后脚踝肿痛怎么办的介绍， 希望对大家有所帮助 。 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症， 对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅 。
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