很多人都有这样的经历，中午休息时间过短睡不醒，睡得太久了依然睡不醒，让人一下午的工作学习都没有精神 。 那么午睡睡不醒是什么原因呢？
睡眠周期影响 1 我们睡眠深度的变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化 。 如果恰好在一个完整周期结束时醒来，那么就会感觉精力充沛，反之，如果是从深睡眠中醒来，那么就会感觉睡不醒 。
褪黑素分泌延迟 2 白天的光线会抑制人体的褪黑素，而在夜间，褪黑素慢慢积累，会让人感觉昏昏欲睡 。 不规律的生活会导致人体的褪黑素分泌高峰发生延迟，也就是说，褪黑素从夜晚延迟到白天发挥作用，而使人昏昏欲睡 。 所以白天午睡总感觉睡不醒 。
基因影响 3 有研究表明，人的平均睡眠时间与基因有关，也就是午睡睡不醒，很可能就是你天生爱睡觉，这是人体自然的生理机制 。
午睡多久为好 4 有睡眠专家指出，午睡10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，超过这个时间的午休，则被认为是无益的 。 一方面过长的午睡可能导致更睡不醒，另一方面午睡过久，也会影响晚上的睡眠 。
【午睡睡不醒是什么原因,为什么午睡睡不醒】
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