人进行了一上午的工作和学习 ， 会感到十分疲惫 ， 吃完饭后进行适当午睡能帮助恢复脑力和体力 ， 那么午睡最佳时间是什么时候呢？
午睡最佳时间 1 午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟 。 午餐后 ， 胃内充满了尚未消化的食物 ， 如果此时立即午睡 ， 容易使人产生饱胀感 。 应该在吃过午餐后 ， 稍微活动下 ， 如进行散步等 ， 然后再午唾 ， 这样才有利身体健康 。
午睡多长时间好 2 午睡时间不宜太长 ， 最好控制在40分钟以内 。 通常情况下 ， 人们在入睡1小时后 ， 会由浅睡眠转入深睡眠 。 而深睡眠状态下人更难以清醒 。
午睡时间长了有什么坏处 3 人进入深睡眠时 ， 大脑各中枢的抑制过程会明显增强 ， 脑组织的毛细血管网会暂时关闭 。 如果这时突然醒来 ， 会造成大脑瞬间供血不足 ， 植物神经系统功能暂时紊乱 ， 使人感到难受 ， 且思维和反应能力会变慢 。
午睡什么姿势好 4 【午睡最佳时间,什么时候午睡最好】 午唾的最佳姿势应躺下 ， 并取右侧卧为好 ， 因为这样可以减轻心脏负担 ， 使肝脏血流量加大 ， 有利于食物的消化吸收 。 但实际上 ， 由于午睡时间较短 ， 可以不必强求卧睡 ， 只要能迅速入唾就行 。
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