【坚持游泳能减肥吗】游泳作为一种全身运动 ， 由于水中的阻力对陆地上大 ， 所以运动效果更明显 。 除此之外 ， 游泳还能提高心肺功能 ， 提升肺活量 ， 那么坚持游泳能减肥吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
相对于其他一些运动 ， 游泳既能健身又有乐趣 ， 而且不需要挥汗如雨那般辛苦 。 因而在炎炎夏日 ， 很多人都喜欢去游泳 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下坚持游泳能减肥吗？
人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了运动 ， 可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。 另外 ， 游泳时 ， 因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量） ， 所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。
正常来说 ， 在水中能量消耗更大 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 对皮肤还可起到美容的作用 。 之所以有些人游了泳却没有瘦身 ， 关键则是因为运动量不足 。 张金云教练指出 ， “首先要明白运动与能量消耗的机制 。 运动过程中 ， 能量消耗分3个阶段完成 ， 分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢 ， 减肥其实是通过脂肪消耗达到效果 。 ”
原来 ， 游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。 能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会用到脂肪 。 再继续运动下去 ， 人体开始进入有氧运动阶段 。 在随后的1个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。 因此张教练指出 ， 如果要减肥 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 坚持游泳是能减肥的 ， 不过每次游泳最少也要在40分钟以上才行 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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