俗话说：人过四十天过午！一旦过了40岁 ， 身体就像午后的太阳 ， 开始逐渐走下坡路 。
随着年龄增长 ， 身体各项机能逐渐衰退 ， 在40岁之后已经步入了中年 ， 衰老的速度也会加快 ， 此时更容易增加患病的风险 。
如果想要健康长寿 ， 在过了中年之后 ， 一定要改掉自己的坏习惯 ， 或许长寿会接近你 。
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不论男女 ， 中年之后 ， 5习惯能改则改 ， 为了健康 ， 再喜欢也别任性
不吃早餐、不注重早餐营养
现在的人不吃早餐的越来越多 ， 尤其是年轻人根据相关数据显示早餐营养不足的比例占据80%以上 。
不吃早餐便会增加患病的风险 ， 肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分 ， 胆汁是高浓度浓缩的液体用于消化食物 ， 不吃早餐 ， 胆汁排不出来就会沉淀结晶产生结石 。
长期不吃早饭的人 ， 也会导致患三高疾病的风险上升 ， 也会使身材越来越肥胖 ， 还会加速衰老 。 根据一项研究数据表明 ， 不吃早餐的人死亡率高达40%以上 。
【习惯|40岁后，为了健康，五个习惯最好改掉，身体可能“感激涕零”】所以吃早饭至关重要 ， 一定要养成定时吃早饭的好习惯 ， 每天给自己准备一份优质的早餐 ， 能够为身体各个器官的功能运转提供营养物质 ， 呵护身体的健康 。
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经常熬夜 ， 吃宵夜
现代人虽然大部分不吃早餐 ， 但是有一部分人却喜欢吃宵夜 ， 尤其是在熬夜加班的时候肚子非常饿 ， 吃点宵夜感觉非常美味 ， 此时也会比较放松 。
首先熬夜已经不利于身体健康了 ， 如果再加上吃宵夜 ， 对身体的危害也会翻倍 。
我们一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 睡觉时身体各个器官能够得到修复和排毒 ， 对于五脏六腑的健康至关重要 。
经常熬夜 ， 晚上11点不睡觉的人会增加患抑郁症 ， 心脏病 ， 乳腺疾病等问题的风险也容易损害身心健康 。
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吃宵夜也会增加肠胃的负担 ， 让人肥胖还会影响到睡眠质量 ， 也会导致血脂不断上升 ， 甚至会增加血管堵塞的风险 。
所以在步入中年之后 ， 身体素质已经大不如从前 ， 希望大家一定要改掉熬夜吃宵夜这个坏习惯 ， 才有助于身体健康 ， 预防疾病 。
喜欢久坐 ， 几乎不运动
久坐早已被列入十大“猝死”的行为之一 。 有些人几乎一做就是一整天不怎么运动 ， 而长期不运动就会导致血液浓度升高 ， 增加患血管堵塞的风险 。
久坐不运动也会导致腿部血液循环不通畅 ， 导致脚踝肿胀 ， 静脉曲张也会增加患骨质疏松的风险 ， 腰间盘突出也会找上你 。
不喜欢运动的人 ， 肠胃蠕动速度会降低 ， 血液循环不通畅会增加患结肠癌的风险 ， 也会导致精神状态受到影响 ， 希望大家一定要加强体育锻炼 ， 没久坐一个小时就要站起身活动几分钟 。
尤其是在40岁之后已经步入中年 ， 更应该注意身体锻炼 ， 才能不帮助提高身体素质 ， 预防疾病 ， 长寿也会更加青睐你 。
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爱喝酒、喜抽烟
抽烟喝酒是现代人的一对“好基友” ， 但是抽烟喝酒给身体带来的伤害几乎是无法挽回的 。 吸烟是导致肺癌高发的原因 ， 而喝酒会导致肝癌出现 。
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