导语：一个山东女人的早餐 ， 走红朋友圈 ， 网友：难怪45岁了 ， 气色这么好！嗨 ， 大家好 ， 我是热爱生活 ， 热爱美食 ， 分享美食的米球 。 一顿营养的早餐必须有碳水、蛋白质、纤维素 。 俗话说“一日之计在于晨” ， 不管我们多么忙 ， 早餐是最不能忽略的 。 美好的一天从早晨开始 ， 人体一天所需能量来源也是从早餐开始的 。 早餐在一日三餐中最为重要 ， 因为我们在休息了一晚上之后 ， 胃里的东西都在前一天夜里 ， 被胃酸腐蚀殆尽了 ， 早晨起来胃里也是空空如也 ， 只有胃酸 。 如果这时候我们不吃早餐 ， 胃酸是要危害我们的胃的 ， 容易引起胃溃疡、胃炎 ， 从而引起身体的不适 ， 导致我们自身的免疫力下降 。 所以早餐不但要吃 ， 而且营养也要全面 。 那快来看看米球今天早餐吃的什么吧 ， 如果您愿意的话 ， 也可以在评论区分享一下您的早餐 ， 咱们相互学习 ， 共同提高自身的免疫力 ， 身体养的棒棒哒 ， 才能更好的工作哦！
文章图片
【糯米小米糊】
平时喝惯了牛奶 ， 在这个寒冷的冬天来一碗热乎乎的米糊 ， 是再好不过的一种选择了 。 今天这个米糊的食材是糯米和小米 。 小米的营养我这里就不过多介绍了 ， 大家都应该知道它 ， 像小娃娃、坐月子的女人、老人、病人 ， 第一选择都会喝小米粥 ， 可见它的营养价值非常高 。 糯米所含营养也非常丰富 ， 而且能温补脾胃 ， 止虚汗 。
文章图片
米球今天就用这两种食材1:1的比例 ， 用破壁机打出一碗浓浓的、热乎乎的糯米小米糊 。 口感香香的、糯糯的、很丝滑 。
文章图片
【意大利面】
意大利面条含有大量的碳水化合物、蛋白质和维生素 。 它既不会加重消化器官的负担 ， 又能积聚足够的能量 。 煮意面时 ， 需要注意的是等水开了以后才下面 ， 同时放适量的盐、橄榄油 。 大概煮12分钟左右就可以了 ， 当然这个也可以根据您自己的口感来决定 ， 如果需要比较软的口感 ， 煮的时间就略微延长一些 。
文章图片
煮好了以后捞出装盘 ， 淋上酱汁搅拌均匀即可食用 。 （酱汁是米球提前炒制好的 ， 放在冰箱里 。 如果您嫌自己做比较麻烦 ， 可以从超市里买意大利面酱）
文章图片
【煎鸡蛋】
鸡蛋的营养价值非常高 ， 对身体有很好的滋补作用 。 是我们日常离不开的食材 ， 鸡蛋的氨基酸含量和比例最为接近人体 ， 也最容易被消化吸收 。 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素A、D、E、K、B1、B2等营养 。 所以 ， 鸡蛋对于人们来说 ， 实在是价廉物美的营养佳品 。
文章图片
【橘子】
如果我不说这是橘子 ， 您是不是要看半天才能猜出来这是一盘什么？其实生活需要有一点点仪式感的 ， 有时候是要活得精致一些的 。 橘子色彩鲜艳 ， 酸甜可口 ， 是秋冬季常见的水果 。 橘子营养也十分丰富 ， 一个橘子 ， 就几乎满足人体每天所需的维生素C的量 。 米球提醒您橘子可以常吃 ， 但是不要一次吃太多 ， 推荐每天吃一到三个橘子就可以了 ， 一次吃太多 ， 容易上火 。
推荐阅读
- 小钱|游点好笑！收手机的新方式，一抓一个准！这老师怕是柯南看多了？
- 糖尿病人|一个小习惯会加重病情，很多糖友还没意识到
- 卫生间|129平现代美式三居室，打造出一个舒适又温馨的美式家
- 三居室|118平现代风三居室，一个简单而纯粹还原生活色彩的家
- 收纳|打柜子不是越多越好，6个地方别随便装，多装一个都闹心
- 饮食|可能会让减肥失败的坏习惯，很多人都中招了，改掉一个也是好的！
- 午餐|减肥期合理安排一日三餐，不用节食，一个礼拜瘦了8斤！
- 子女|山东：保障租房者基本公共权益 逐步实现租房落户
- 智睿|老装修升级计划 篇九十五：魔都二手房全屋灯光改造，给自己一个明亮智能的家！
- 山东省|好住│金牛岭片区的刚需户型，两梯两户还配入户花园