人体的功能随着年龄的增长会不断的衰老 ， 尤其是45岁以后 ， 身体会觉得越来越疲劳 ， 甚至有时会出现力不从心的状况 ， 这都是在告诉我们身体的机能已经不如年轻的时候了 。 有些人会抱着及时享乐的想法 ， 破罐破摔 ， 一点也不注意保养 ， 结果给自己人一身的病痛 。 其实 ， 在45岁时 ， 人体的机能还是处于一个较高的水平的 ， 平常只要注意保养 ， 并且养成一些好的习惯 ， 积极的做好预防工作 ， 身体的机能还是可以不断地保持在这个水平上 ， 达到健康长寿的目的的 。
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心态要放平和 。 人们常说四十不惑 ， 也就是说过了四十岁后 ， 就对自己的了解更深了一些 ， 知道该做什么 ， 对人生的目标也更清晰了 ， 因此我们要知道自己的身体状况 ， 不要再去逞强 ， 心态放平和 ， 腾出时间来去做一些自己喜欢的事情 ， 让自己时常保持精神愉悦 ， 身体里的细胞也会感受到你的快乐 ， 活性也会更强 ， 身体也会更健康 。
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坚持做一些舒缓的运动 。 45岁以后 ， 不得不承认 ， 身体的各项机能都肯定比不上年轻的时候 ， 细胞的新陈代谢也会变缓 ， 抵抗力也会随之下降 。 不过还好 ， 这都可以通过运动来进行调节 ， 不过这个时候选择的运动不可以像年轻时候那么剧烈 ， 要做一些适合自己年龄段的一些比较舒缓的运动 ， 比如快走、太极拳、养生操等 ， 也可以每天选择慢走30分钟到一个小时 ， 这样也可以促进身体的血液循环 ， 改善身体素质 。
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早睡早起莫熬夜 。 熬夜对身体的危害相信大家都耳熟能详了 ， 人一旦上了年纪 ， 熬夜晚睡会对身体产生很大的危害 ， 由于身体机能的下降 ， 根本扛不住这些折磨 ， 所以为了自己的身体 ， 养成早睡早起的好习惯吧 。
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吃好早餐和晚餐 。 年轻时仗着自己身体好 ， 三餐不规律 ， 早餐不吃 ， 晚餐随便 ， 这种生活习惯到了中年时 ， 那可是万万要不得 。 早餐是一天中最重要的一餐 ， 早上人的脾胃正处于一个十分“困顿”的状态 ， 如果不及时补充能量 ， 就会对脾胃造成伤害 ， 早上的时候喝一杯豆浆或牛奶、粥等 ， 都是不错的选择 。
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当然晚餐也不可以错过 ， 有些人觉得吃晚餐会让身体将更加的疲累 ， 毕竟马上就要休息 ， 身体的消化系统也都要停止工作了 ， 所以晚上就不吃了 。 这种想法是不对的 。 晚上不吃晚餐会让胃里面的粘膜分泌过多的胃酸 ， 这就会伤害胃粘膜 ， 在一定程度上降低人体的抵抗力 ， 所以晚餐还是要吃 ， 不过可以适当的少吃一些 。
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【人体|45岁后，要想健康长寿，这几个好习惯一定要坚持，保持一个也很好】人到中年以后 ， 身体总会出现这样那样的毛病 ， 但是这些毛病都可以通过一些好习惯来改善和预防 ， 这些好习惯你若能坚持 ， 相信身体会越来越健康 ， 长命百岁！
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