早餐在生活中被很多人所忽略 ， 有些人是因为上班赶时间 ， 有些人是想着坚持每天少吃一顿就能瘦下来 ， 还有些朋友是头一天晚上习惯吃夜宵 ， 第二天早上没有饿的感觉 。
其实经过一晚上的睡眠 ， 身体里面的营养物质已经被消耗得差不多了 ， 身体的各个器官都希望得到营养的供给 ， 以此来维持一个上午的工作和学习 。 所以 ， 每天吃早餐是非常有必要的一件事 。
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不过 ， 有些人是有吃早餐的习惯 ， 但是吃的食物却不适合做早餐 ， 如果不注意改正 ， 对身体健康是有比较大的影响的 。
再次劝告：5种早餐不能贪吃 ， “鸡蛋”上榜了 ， 为了健康 ， 趁早改正！
第一种：茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋
既然说到鸡蛋上榜了 ， 那么我们首先就来说明一下为什么鸡蛋会上榜 。 因为大家都知道 ， 鸡蛋是一种营养物质非常全面的食物 ， 而且很多养生专家都提倡每天早上吃一个鸡蛋 。
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其实 ， 如果你每天早上能吃一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋是非常棒的做法 。 今天说的不适合做早餐的鸡蛋是指的茶叶蛋和不煮熟的鸡蛋 。
茶叶蛋之所以不适合做早餐是因为它在制作过程中 ， 营养成分已经被破坏 ， 而且茶叶汤放的时间越长就越有可能滋生细菌 ， 所以早上不适合买茶叶蛋吃 。
不煮熟的鸡蛋 ， 也就是我们平常说的溏心蛋 ， 这种蛋的口感细嫩 ， 很受人欢迎 ， 但是不煮熟的鸡蛋容易滋生细菌 ， 可能给身体带来健康隐患 ， 所以最好也少吃 。
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第二种：过夜的饭菜
在生活中 ， 很多人喜欢将没吃完的饭菜放入冰箱保存 ， 到了第二天加热后做早餐吃 ， 感觉特别方便 ， 还能省钱 。
但是隔夜饭菜容易滋生细菌 ， 而且里面的亚硝酸盐含量比较高 ， 这样的食物会加重身体负担 ， 损害身体健康 。 建议大家煮饭炒菜按需进行 ， 最好不要吃剩饭剩菜 ， 尤其是隔夜的汤水和青菜 。
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第三种：油条、油饼等油炸食物
早餐买一根油条或者吃一个油饼 ， 感觉非常能满足口欲 ， 香香脆脆的 。 但是油炸类食品使用的油就不能让人放心 。
同时 ， 油炸食品在高温制作的过程中 ， 还容易产生很多的有毒有害物质 ， 而且油炸食物的脂肪含量和热量都非常高 ， 这样的食物根本不适合做早餐 。 所以 ， 大家可以偶尔自己在家炸点解解馋 ， 就不要用来当早餐了 。
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第四种：路边摊
为了赶时间 ， 很多人习惯在上学、上班的路边摊买早餐吃 ， 边吃边赶路 ， 既吃饱了肚子又不耽误时间 。
不过 ， 小编提醒你 ， 边吃边走会影响肠胃的消化 ， 还容易吸入灰尘 ， 而且路边摊还有很大的卫生隐患 。
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第五种：好看的西式早餐
汉堡包、三明治、吐司等西式早餐 ， 现在是很多年轻人的最爱 。 之所以不提倡吃这类早餐主要有两个方面的原因 。
一方面 ， 这类早餐里面的油脂含量看着没有油条、油饼高 ， 但它的热量相当高 。 另一方面 ， 这类早餐中 ， 很多会加入培根、香肠等加工肉类 ， 而加工肉里面添加剂多 ， 长期吃的话 ， 对健康是不利的 。
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