肠胃|建议常吃这5种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗？的作用|建议|食物|身体|早餐

一日之计在于晨，一顿优质的早餐对身体来讲很重要，可以为身体补充各类营养，可以使整天的活力满满，早上7:00~9:00之间，是身体新陈代谢最好的时间段，所以大家不用担心吃早餐会长胖，其实不吃早餐反而会使身体的脂肪增多，因为早餐不吃，到了中午的时候，摄入量会增加，会增加长胖的几率，所以大家平时不妨早起几分钟，吃一顿优质的早餐，对于身体有很大的帮助。

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建议常吃这5种早餐，面条未上榜，看看你吃对了吗？
1、水煮鸡蛋
有很多人早上起床之后喜欢煎鸡蛋，其实这种方式是不健康的，煎鸡蛋含有大量的油脂，早上起床血液黏稠度比较高，如果再吃高油脂的食物，容易增加血液浓度，不利于血管健康，也会导致热量超标引发肥胖。
大家可以选择水煮鸡蛋，而且水煮鸡蛋烹饪起来比较简单，我们在洗刷的时候就可以煮熟。

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2、玉米
玉米是一种粗粮，现在正是大量上市的季节，玉米当中所含的矿物质，纤维素以及多糖很丰富，水煮玉米是特别美味的食物，经常吃玉米，可以有效地提高人体免疫力，同时还有助于减肥。
玉米当中含有的镁元素，可以有效地清除人体肠壁上的垃圾和油脂，同时促进肠胃蠕动，加快体内代谢物质的排除，早上没有时间吃早餐，不如来上一根水煮玉米，促进肠胃消化。

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3、脱脂酸奶
有部分女性在经期前后会出现嗜睡，浑身乏力的感觉，这个时候建议多吃一些含钙丰富的食物。
脱脂酸奶正是最佳的选择，经常喝可以改善经期乏力嗜睡的状况，早餐喝一杯脱脂酸奶，有助减轻疲劳困乏，以及情绪烦躁的情况。

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4、菠菜汤
【肠胃|建议常吃这5种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗？】对于缺铁性贫血的患者来说，适当吃菠菜能得到改善，因为菠菜中的铁元素丰富，既能促进肠胃蠕动，又能改善身体上的不良问题。
不仅如此，菠菜还有着润肠通便的作用，还能加快人体的新陈代谢，起到延缓衰老以及补充气血的作用。

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5、汤汤水水
在很多人看来，粥具有很好的养胃效果，然而汤水的养胃效果同样非常的好。
虽然说汤水和粥一样都能够起到养胃的作用，但是不建议大家喝肉汤，毕竟肉汤当中含有大量的酸性物质，对于肠胃并不是多么友好，会增加胃的负担，想要养胃的话，最好是选择菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。
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不吃早餐对身体有什么危害？
〓低血糖
长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充，长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应，没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。
〓长期不吃早餐还容易患胆结石
每日吃早餐的时候，身体的胆囊会进行收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外，如果人在空腹的时候，体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高，不吃早餐的话，胆囊不收缩，时间长了就容易患胆结石。