能力|想减肥，早、晚做到这些，你也能瘦肠胃|戴才|习惯|影响|身体|早餐

上次同学聚会要说最出风头的人是谁，那一定非小戴莫属了。要知道小戴以前可是以“壮实”闻名的，因为太胖，就连本来长得好看的五官都挤到了一起，再加上长得比较高，看着就是一堵肉墙，没有多少美感可言。可现在的她早已瘦成了“白骨精” ，没有了肥肉的脸上，五官显得立体了许多，上演了一出肥女变身记的戏码，让众多同学惊羡不已。

文章图片

其实工作以后，小戴才真正体会到，长得太胖给自己在工作中和生活中带来的诸多不便，为了改变自己处处受限的处境，小戴花了一年的时间才瘦成现在这样。
看着变化如此之大的小戴，同学们纷纷询问着小戴的减肥秘诀，小戴告诉大家，坚持运动、控制饮食，一定要记住养成早起“二要”、睡前“二拒绝”的良好习惯。看着大家一头雾水，小戴为大家做了仔细的讲解。

文章图片

原来所谓的早起“二要”具体是指的这两点：
1.早上醒来，要喝一杯温水
早上空腹喝水，不仅能补充水分，促进新陈代谢，还能让体内残留的食物残渣快速排出体外，加速排便，减少体内毒素，缓解便秘。
2.早餐要吃，而且要吃好
【能力|想减肥，早、晚做到这些，你也能瘦】对于减肥的人来说早餐时一定要吃的，而且要吃得有营养。经常不吃早餐，不仅会影响身体健康和工作效率，还会增加身体长胖的几率。要知道早上不吃，中午和下午的时候饥饿感会更加强烈，从而导致中午和下午的食量增加，摄入更多的热量。所以早餐要吃。

文章图片

睡前“二拒绝”具体是指这2点：
1.拒绝熬夜
现在的大部分年轻人都有熬夜的习惯，不过要想减肥，还是不要熬夜为好。熬夜会影响到身体的代谢能力，从而导致肠胃的消化和身体的排毒受到影响，让身材越来越胖。
2.拒绝宵夜
很多人一熬夜就会觉得饿，那么就要吃夜宵，可是晚上人体的消化能力下降，这时候吃宵夜肠胃消化不了，只能堆积在体内，你越减肥越胖。
各位小伙伴们，一早、一晚，养成这些习惯，相信你也能瘦。

能力|想减肥，早、晚做到这些，你也能瘦

推荐阅读

王者荣耀个性状态在哪设置王者荣耀个性状态设置方法

翡翠上面出现小黑点怎么回事翡翠里面有小黑点怎么回事

惠大高速什么时候通车惠大高速

老母鸡炖什么对小孩子最好

微信访问记录可以查看吗

房产税是每年都要交吗-个人自住的房子要交房产税吗

阿里旺旺怎么设置不接收陌生人消息不接收陌生人消息设置方法一览

重置电脑有什么用

怎么办理etc卡办理etc卡方法介绍

爱的教育主人公爱的教育里有哪些人物

济宁市劳动就业网，济宁住房公积金提取条件

正确跑步也能瘦小腿哦！

马蹄的功效与作用禁忌

谁有游戏王决斗怪兽GX攻略

血液酒精含量计算公式

大话2大闹天宫70w积分怎么杀的,新大闹天宫评测