一周瘦6斤 ， 7天不重样 ， 私教减肥食谱 ， 看到的人忍不住收藏！??
冬天到了 ， 很多人都觉得这么冷的天气 ， 都觉得自己身体上的脂肪都在长 ， 所以 ， 减肥这件事一定要提上日程来 ， 小编为什么这么说 ， 因为很多人都觉得冬天不穿短的衣服 ， 不会露大腿 ， 所以 ， 大家都尽情的吃肉 ， 吃火锅 ， 可是 ， 这个时候 ， 脂肪正在偷偷的长入你的体内 ， 让你在来年春天的时候吓一大跳 ， 原来自己已经这么胖了 。
文章图片
好了 ， 小编不再吓唬大家了 ， 现在终归是冬天 ， 总归是要长一点脂肪过冬的 ， 可是 ， 大家一定要管住自己的嘴 ， 因为以后可能你的体重一定会让你大吃一惊的 。
如果想要减肥的小伙伴 ， 接下来小编就给大家分享一下冬天减肥的食谱 ， 这是小编总结的一份减肥食谱 ， 这样的减肥食谱能够帮助我在短短的一周时间内瘦了6斤 ， 每一天吃的都不一样 ， 让你在减肥的时候也能过嘴瘾 ， 这样就不至于在减肥的时候嘴馋了 ， 这也是从私教那边讨来的减肥食谱 ， 一周都没重样 ， 看到这份食谱的人都忍不住收藏了 ， 不知道你会不会收藏呢？
分享我近期的食谱：
减肥如果想减的是脂肪 ， 口诀就是“三分运动 ， 七分饮食” ， 绝食绝对不是科学的减肥方法 ， 伤身 ， 容易反弹 ， 辛苦下来还是没效果 。
文章图片
科学的减肥方法都离不开两点：
第一点：脂肪摄入量小于消耗量 。
第二点：提高代谢
选择正确的减肥餐 ， 同样也能可以吃着减肥 。 分享一下我最近的减肥食谱 ， 还没开始运动就已经瘦了6斤 ， 强烈安利哦！
第一天：
早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉+牛奶（金枪鱼100g ， 鸡蛋50g ， 蔬菜50g ， 牛奶200g）
午餐：番茄牛肉意面+水煮西兰花（番茄150g ， 牛肉50g ， 意面45g ， 西兰花90g）
晚餐：蒸鳕鱼+香菇娃娃菜+杂粮饭（鳕鱼80g ， 香菇50g ， 娃娃菜300g ， 杂粮45g）
加餐：草莓100g
第二天：
文章图片
早餐：鸡蛋+胡萝卜+醋溜白菜（鸡蛋60g ， 白菜200g ， 胡萝卜150g）
午餐：番茄鸡蛋+水煮鸡胸肉+燕麦米饭（番茄200g ， 鸡蛋60g ， 鸡胸肉50g ， 杂粮45g）
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面+菠菜豆腐汤（鸡肉50g ， 蘑菇60g ， 意面60g ， 菠菜150g ， 豆腐60g）
加餐：无糖酸奶100g
第三天：
文章图片
早餐：鸡蛋+红薯+西红柿（鸡蛋60g+西红柿150g+红薯100g）
午餐：苦瓜炒蛋+鸡肉丸子+藜麦黑米饭（苦瓜150g ， 鸡蛋60g ， 鸡肉50g ， 丸子50g ， 杂粮45g）
晚餐：青椒牛柳意面+菌菇汤（青椒150g ， 牛肉50g ， 意面45g ， 菌菇90g）
加餐：6颗杏仁
第四天：
文章图片
早餐：凉拌黄瓜150g+鸡蛋60g+小米粥45g
午餐：番茄龙利鱼+蒸香芋+藜麦黑米饭（苦瓜150g ， 鸡蛋60g ， 鸡肉50g）
晚餐：滑蛋虾仁+炒菠菜+杂粮饭（鸡蛋50g ， 虾仁80g ， 杂粮饭45g ， 菠菜90g）
【杂粮|7天减肥食谱，还没运动就瘦6斤】加餐：苹果一个
第五天：
早餐：鸡蛋60g+牛奶150g+蒸玉米200g
午餐：番茄虾仁面（番茄300g ， 虾仁80g ， 面条50g）
推荐阅读
- 食谱|减肥食谱请收好表情包
- 什么|我家最爱的懒人早餐，2分钟出锅，不揉面不用擀，做一次7天不早起
- 乌梅|了解冬季减肥食谱有哪些
- 食品|冬季减肥食谱有什么
- 杂粮|除了鸡蛋，这3种食物早餐吃，孩子更聪明
- 食谱|陈乔恩否认怀孕后晒减肥食谱，按照餐单进食10天可瘦9斤
- 饺子皮|我家7天的早餐，好吃好做，上桌不出10分钟，每次女儿总要吃精光
- 占地方|不买后悔7天，买了后悔7年的12件鸡肋家居，别再冲动啦！
- 装配式|浙江出台新规：盖一层楼至少7天
- 万科|浙江出台新规：盖房速度慢下来 盖一层楼至少7天