【杂粮|除了鸡蛋，这3种食物早餐吃，孩子更聪明】小萍最近很为孩子的早餐发愁 ， 知道吃早餐对于孩子的身体很好 ， 平时她都是给孩子零钱 ， 让他自己出去买着吃 ， 但听别人说外面的早餐并不利于孩子的身体 ， 所以她很困惑 ， 究竟该吃些什么 ， 才对孩子的身体更有帮助呢？相信很多家长 ， 都因为孩子的早餐问题而头疼过 。 其实没那么困难 ， 家长可以试试下面4样食物 ， 既能补充孩子身体所需营养 ， 更有助于促进大脑的发育 。
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1.鸡蛋
鸡蛋可以说是每家早餐必备食物了 ， 鸡蛋价格便宜 ， 但包含的营养十分丰富 ， 对孩子的成长有很大帮助 。 鸡蛋当中包含了大量的蛋白质 ， 能够为孩子提供能量 ， 满足一天的消耗 。 蛋黄当中含有大量的卵磷脂和卵黄素 ， 长期食用 ， 更有助于孩子脑部的发育 ， 促使孩子发育的更健全 。 但家长也需要注意 ， 鸡蛋虽然效果很好 ， 但也要懂得适量原则 ， 不可以使用过多 。
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2.豆浆
饮用豆浆对孩子的身体有很大的帮助 ， 豆浆当中包含了大量的植物蛋白质 ， 长期饮用 ， 可以提高孩子身体的免疫力 。 同时 ， 豆浆当中还包含大量有益于孩子身体成长的元素 ， 长期饮用可以增强孩子的记忆力 ， 对大脑也有一定的帮助 。 对乳糖不消化的孩子 ， 也可以通过饮用豆浆 ， 来补充体内所需营养 。
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3.杂粮
经常食用杂粮 ， 对孩子的身体有很大帮助 ， 其中含有大量粗纤维 ， 在孩子咀嚼过程中 ， 可以清理肠道防止油脂堆积 ， 同时会让人产生饱腹感 ， 可以有效的预防孩子肥胖的问题 。 不同种类的杂粮 ， 也有它自己独有的营养成分 ， 家长可以根据孩子的身体情况 ， 来选择相对应的杂粮品种 。 可能很多孩子 ， 不太能接受杂粮的味道 ， 家长可以把杂粮做成粥品 ， 糕点等 ， 更利于孩子接受 。
4.牛奶
牛奶当中含有大量的营养物质 ， 能促进大脑细胞和神经生长 ， 有助于孩子的脑部发育 。 同时 ， 牛奶当中含有丰富的钙 ， 这些钙极易被吸身体吸收 ， 孩子长期饮用可以帮助骨骼更好的发育 ， 对孩子的身高有很大帮助 。 需要注意 ， 有些孩子肠胃比较脆弱 ， 消化不动乳糖 ， 家长一定要根据孩子的个人情况 ， 为孩子选择 。
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每天抽出一点时间 ， 为孩子做一顿早餐 ， 既满足孩子身体发育的需要 ， 也可以促进父母与孩子之间的关系 。
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