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进入冬季后 ，天气越来越来越寒冷了 ，即使穿上了厚厚的衣物 ， 但冬天寒风凛冽刺骨依然让人感受到了冬天的寒意 ，这时人们不知不觉地想吃些零食来补充能量 ， 抵御寒冷 。 说起吃零食 ， 不少人认为是小孩子和年轻人的专利 ， 其实老人的消化吸收功能下降 ， 让老人在平时饮食的营养摄入相对减少 ， 因此不妨在三餐之外适当吃些零食 ， 能补充营养 ， 且适量吃点零食 ， 还能放松身心 ，让中老年人保持年轻的心态 ， 快乐地生活着 。
但也要注意 ， 吃健康的零食很关键 ， 尤其是中老年人 ， 他们操劳了一辈子 ， 平时也不舍得为自己花钱 ， 心里总是想着下一代 ， 但自己一定也要注意自身的健康 ，老人的健康对于儿女来说一样都很看重 。因此建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食 ， 便宜营养又美味 ， 对身体好 ， 越吃越健康 ， 不管有钱没钱要多吃 ， 胜过保健品 ， 别舍不得花钱 。 一起来看看吧 。
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第一 核桃 ， 经常吃核桃对身体绝对有好处 ， 核桃性味甘温、具有补气养血、强筋健骨、补肾固精、温肺通便、润肌乌发、 滋补强壮等功效 ， 核桃具有很强的补脑功效 ， 中老年人不妨用核桃做零食 ，能补脑预防老年痴呆 。 核桃的物美价廉 ， 绝对是最便宜的坚果了 ， 每天吃上三五个 ， 对大脑是有好处的 。
【板栗|建议中老年人：无论贫与富，多吃这五种零食，好吃又营养胜过保健品】
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第二：南瓜子 ， 南瓜子就是一款天然健康的零食 ， 南瓜子又被称为“中老年之宝” ， 富含许多人体所需的微量元素 ， 能缓解精神紧张 ， 提高耐温能力 。 中老年人很多都有前列腺的问题 ， 多吃它能防治前列腺疾病 。 南瓜子价格实惠 ， 一般十元一斤左右 ， 非常适合秋冬季节食用 。
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第三 九制陈皮 ， 九制陈皮一般是采用柑橘为原材料然后再晒干经过一系列的制作而成 ， 它口感很好还有很高的营养价值 ， 最显著的药效是化痰止咳 ， 疏通心脑血管 ， 降血压等 ， 是药食同源的宝贵原料之一 。 食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人 ， 且中老年人喜欢嘴里没有味道 ， 这时不妨吃点它 ， 既可以解馋 ， 又健康营养还美味 。
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第四 红枣是我们常见的果干 ， 被誉为”百果之王“ ， 营养极其丰富 ， 鲜甜味美 ， 红枣具有补气养血、安神助眠、健脾养胃、养颜美容、滋补强身的食物 ， 很多贫血的女性都会通过吃红枣调理身体 ， 特别适合在寒冷的冬季食用 。红枣能给我们补充多种有益的营养物质 ， 它价格便宜 ， 是人人吃得起的滋补佳品 ， 素有“日食三枣 ， 长生不老”之说 ， 中老年女性可以备点干枣 ， 每天嚼上两个 ， 补血健脾 ， 养颜补血 。
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第五 板栗 ， 板栗素有“千果之王”的美誉 ， 秋冬季节大街上到处飘着板栗的香甜味道 ， 板栗醇厚香甜的口感总是让人念念不忘 。 板栗的营养价值比较高 ， 它富含大量的维生素和矿物质 ， 还含有不饱和脂肪酸 ， 老年人吃板栗不仅能够防治高血压和冠心病 ， 还可能延缓衰老 ， 延年益寿 ， 强筋健骨 。 随着年龄的增长 ， 老年人的各项身体机能都有所下降 ，栗子具有强脾健胃的功效 ， 因此中老年人不妨选用板栗来作为选择的零食 。
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