文章图片
早上在路边早餐摊或者楼下小店买上一杯豆浆、一个鸡蛋、一个煎饼匆匆赶去办公室是不少上班族的常态 。在外面早餐店购买过几次早餐后 ， 发现办公楼下早餐店往往会将带包装的奶或豆浆、鸡蛋、玉米放在一起加热 ， 这类早餐单独看似乎都健康 ， 但这种加热方式会让我们每天吃进不少塑料外包装的有毒物质 。 这类早餐真的好么？
不吃早餐危害大 ， 但不吃“好”早餐同样危害多多哦 。研究发现 ， 与每日吃高质量早饭者相比 ， 早饭马马虎虎者和不吃早饭者的肥胖和代谢综合征的比例均较高 ， 其动脉粥样硬化风险（非冠状动脉粥样硬化、亚临床动脉粥样硬化和多处动脉粥样硬化）的比例也较高 。与每日吃高质量早饭者相比 ， 吃早饭马马虎虎者颈动脉和髂股动脉斑块分别增加21%和17% 。
一顿高质量的早饭其摄入的热量要超过全天热量摄入的20％ 。 其次营养的种类要丰富 ， 保证主食的同时还要注意优质蛋白（蛋奶豆肉类食物） ， 膳食纤维、维生素（新鲜果蔬等）的摄入 。如果你有些慢性疾病 ， 或者希望自己更健康、更高质量生活 ， 不妨使用个性化营养监测评估干预一体化平台 ， 将AI人工智能的营养专家请回家 ， 它会对您的营养进行全方位评估后 ， 然后给您一个性化的科学的平衡的、精准的膳食方案 ， 让您不再犯愁吃什么？怎么吃以及吃多少才能让自己更健康！
【多多|不吃“好”早餐同样危害多多！！！】祝您健康！！！
推荐阅读
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 阿里巴巴|宝龙地产“期望”过高 未达销售目标
- 正餐|挑选零食，别“闯红灯”
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 住宅|现在买房，选“高层”还是“低层”好专家20年后差别很大
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 活动|“醉”美天鹅谷｜这里遍地是美好的故事与澳大利亚葡萄酒
- 集体经济|征拆赔款找，查了才知有这么“多”…
- 宝龙地产|银行大厦几十层高，能“物尽其用”吗？各个楼层都是干啥的？
- |“最惨购房者”相关话题登热搜榜首，到底是怎么一回事？