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App|不用胡吃海塞，也能有效增肌的增重计划（建议收藏）

建议医生食谱运动丁香科学专业app营养师指导计划丁香医生汤美婷

几乎每次我们发减肥减脂的文章 ， 都会有很多朋友留言想看增重增肌的办法 。
既然大家需要 ， 那我们就安排！
想要科学有效地增重、增肌 ， 让身体更健康、身材更有型（而不是徒增一身肥肉）——照着这个 7 天增重 / 增肌计划做就行 。
营养师写的 7 日增重 / 增肌规划
饮食 ， 运动全方位科学覆盖
实操性强 ， 跟做即可
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专业营养师撰写
增重有效 ， 增后有型
就跟减肥一样 ， 增重增肌其实也有不少弯路 。
比如有的人信奉「多吃巧克力、饼干、蛋糕 ， 能长胖」 ， 但这种做法其实并不科学 。
单纯靠摄入大量高脂高热的食品 ， 也许体重确实会有所增加 ， 但增加的大部分成分是脂肪 。
视觉上的效果是「四肢依然纤瘦 ， 却伴随着啤酒肚、游泳圈」 。
相信大部分瘦子朋友 ， 想增的都不是这种「肥」 。
想要科学有效地增重、增肌 ， 让增后更加健康、有型 ， 推荐按照专业营养师的指导去做 。
我们今天带给大家的这份计划 ，就是由专业营养师汤美婷老师撰写 ， 她有着多年的增重 / 增肌指导经验 。
先教大家区分自己是哪种瘦 ， 然后根据具体类型去完成增重 / 增肌目标 ， 让给出的指导更精准 。
上下滑动提前看看这份计划
App|不用胡吃海塞，也能有效增肌的增重计划（建议收藏）
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实操性强 ， 跟做即可
7 日一循环 ， 摆脱枯燥感
为了让大家看了就懂 ， 直接能上手 ， 这份计划会直接给你食谱和运动建议 。
吃什么 ， 怎么吃；如何运动 ， 动多久 ， 一目了然 ， 跟做即可 。
并且还有精美的食谱表格 ， 清晰直观 ， 属于无论如何也要收藏一份的备用干货 。
另外 ， 为了让大家能更容易地坚持下来 ， 这份计划 7 天一循环 ， 不会有枯燥、单调感 ， 还能让你在每个循环都发现身体在越变越好 。
↓ 每日食谱示例 ↓
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活动须知
1. 请下载最新版丁香医生 App 。
2. 本次活动时间：2021 年 12 月 14 日 至 2021 年 12 月 16 日。
策划制作
【App|不用胡吃海塞，也能有效增肌的增重计划（建议收藏）】策划：杨过 | 监制：萌萌

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