【普拉提能拉长身体吗】 经常地进行普拉提训练， 可以舒缓疲劳， 帮你减缓掉紧张的情绪， 最重要的是可以帮助你塑造身体各个部位的线条， 那普拉提能拉长身体吗？跟着责任编辑小编来一起学习一下这方面的知识吧 。
通过普拉提可以帮拉开身体的各个经络部位， 让你即便不经常运动也能够达到一种很良好的身体状态， 得到一种健康的体魄， 所以适当的给自己进行一些普拉提训练是非常有必要的， 练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单， 也要按部就班， 做好每一个动作， 不可急于求成， 只有将标准动作做好了， 也能挑战更有难度的动作;在练习时， 注意呼吸的调整， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动， 一定要遵循一定的规律， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展， 那么普拉提能拉长身体吗？
普拉提运动强度不是特别大， 但它讲究控制、拉伸和呼吸， 对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果， 这更适合女子在现实生活中对形体美的要求， 普拉提运动让人使人身体更平直， 看起来像长高了 。
练习时普拉提时， 动作速度要缓慢， 尽量延长肌肉控制时间， 从而消耗更多能量， 达到瘦身目的 。 把握好姿态， 尽量长时间体会动作带给身体的刺激 。 动作过程中， 腹部和躯干相对固定 。 初学者每周练习2-3次为宜， 每个动作根据自身情况而定 。
运动前2小时最好不要进食， 普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力， 或起稳定作用， 或协助参与动作的完成 。 如果运动前吃得过饱， 会影响腹部肌群得运动能力， 甚至产生胃胀等不适感觉 。 普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作， 饱腹会非常不适 。
练习后的2小时内， 也最好不要进食 。 不论哪种运动， 练习后的身体新陈代谢速度将加快， 吸收也比平时快， 这就是所谓的超量吸收 。 因此， 在这个时间段内吃很多东西， 会导致体重不降反增 。
通过责任编辑小编的介绍， 普拉提是能拉长身体的， 让人看起来像又长高了一样， 如果大家还想学习更多的健身运动安全小知识， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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